Sigarayı azar azar bırak,
kendi hızında.

Her sigarayı tek dokunuşla kaydedersiniz, Smoless de gerçek günlük ortalamanızı öğrenir. Ortalamanız hedefinizin altına indiğinde uygulama hedefinizi düşürmek isteyip istemediğinizi sorar, bir seferde bir veya iki sigaradan fazla değil, ve asla geri yükseltilmez. Görünür bir dumansız tarihi olan bir planla, kendi hızınızda sıfıra ininceye kadar azaltmaya devam edersiniz.

Sigarayı bir gecede bırakmak yerine azaltarak bırakmak istiyorsanız Smoless tam olarak bunun için yapıldı. Çoğu sigara bırakma uygulaması bir bırakma tarihi varsayar ve sonrasındaki günleri sayar; Smoless ise sizi oraya götürecek azaltma sürecini yönetir — tek dokunuşla sigara takibi, gerçekten nasıl sigara içtiğinizden öğrenilen bir başlangıç ortalaması ve yalnızca kendi rakamlarınız hazır olduğunuzu gösterdiğinde küçülen hedefler.

Önce gerçek günlük sayınızı sayarak başlayın, sonra kendinize boşluk yaratın: günün ilk sigarasını erteleyin, sigaralar arasındaki süreyi uzatın ve düşünmeden yaktığınız otomatik sigaralardan vazgeçin. Bu boşluğu, bir seferde bir veya iki sigara azalan günlük bir limitle kalıcı bir düşüş trendine dönüştürün.

Hiçbiri. Geniş kapsamlı araştırmalar günde tek bir sigaranın bile bir paket sigaranın kalp hastalığı riskinin neredeyse yarısını taşıdığını gösteriyor. Sigarayı azaltmak yine de önemli, ama bırakmaya giden bir basamak olarak: her küçülme, sıfıra inen son adımı gerçekten atılabilecek kadar küçük hale getirir.

Çoğu sigara krizinin, sigara içseniz de içmeseniz de yaklaşık on dakika içinde geçtiğini unutmayın. 4D yöntemini kullanın: kararı ertele, derin nefes al, su iç ve başka bir şey yap. Krizin şiddeti aldığınız nikotin miktarına bağlı olduğundan, günlük sayınız azaldıkça sigara krizleri de gerçekten küçülür.

Yoğun evre yaklaşık 2 ila 4 hafta sürer: belirtiler son sigaradan saatler sonra başlar, 3. günde zirveye ulaşır ve ikinci haftadan itibaren hafifler. Önce kademeli olarak azaltmak nikotin düşüşünü küçülttüğü için, yoksunluğun her aşaması tam paketten aniden bırakmaya kıyasla daha hafif geçer.

Onarım hızlı başlar: kalp atış hızı 20 dakika içinde normale döner, karbonmonoksit bir gün içinde temizlenir, tat ve koku duyusu 48 saat içinde keskinleşir, nefes alma 72 saat içinde kolaylaşır, dolaşım ve akciğer fonksiyonu sonraki haftalarda yükselir. Bir yılın sonunda, fazladan kalp hastalığı riskiniz bir sigara içicisinin kabaca yarısına iner.

Evet, Smoless Android'de indirmesi ücretsiz ve başlaması ücretsiz, reklamsız bir uygulama. Sigaralarınızı takip edebilir, başlangıç ortalamanızı ve trendlerinizi görebilir ve azaltma planınızı ödeme yapmadan yürütebilirsiniz. iOS sürümü üzerinde çalışılıyor.

Çünkü kayıt tutmak tek dokunuş ve yapacak başka bir şey yok. Kategori yok, zamanlayıcı yok, günlük yok, ritüel yok. Çoğu sigara bırakma uygulaması sizden çok şey istediği için siz de onlardan vazgeçiyorsunuz. Smoless tek bir kurala göre tasarlandı: kayıt tutmak hiçbir şey gibi hissettirmeli. Sigarayı gerçekten azaltacak kadar uzun süre devam etmenizin tek yolu bu.

Asla. Uygulamada push bildirimi, seri utandırması ya da suçlayıcı bir dil yok. Göreceğiniz tek öneri, birkaç gündür daha az sigara içtiğinizi fark ettikten sonra gelen nazik bir "hedefini düşürmek ister misin?" sorusu.

Evet. Smoless, verilerinizin size ait olması ilkesi üzerine kuruldu. Reklam yok, üçüncü taraflara satış yok, herkese açık profil yok. Rakamlarınız size yardımcı olmak için var, bir akışı beslemek için değil.