Smoless vs Smoke Free

Para qué está hecha cada app

Smoke Free es una app de fecha para dejarlo. Sus fichas de las tiendas describen un contador de «the cigarettes you have not smoked», un registro de «successful smoke free days», barras de mejora de la salud, insignias de logros y un diario de ganas de fumar con un mapa de dónde se concentran. Todo en ella mide la distancia desde el día en que paraste, y la descripción de Google Play enuncia la regla con claridad: make your mantra ‘not one more puff.’ Ninguna de las dos fichas describe un modo de reducción para las semanas previas a ese día. Cuando revisamos ambas tiendas el 23 de octubre de 2026, no afirmaba tenerlo.

Smoless es una app para fumar menos. No hay una fecha para dejarlo que fijar al principio. Registras cada cigarrillo con un toque; tras aproximadamente una semana ha aprendido tu punto de partida real en lugar de tu estimación, y fija un objetivo diario uno o dos cigarrillos por debajo. El objetivo baja de uno en uno o de dos en dos solo cuando tu media reciente ya está por debajo, y nunca vuelve a subir. El plan proyecta una fecha sin tabaco a partir del ritmo que de verdad llevas. Ese es todo el producto: está pensado para el tramo hasta el cero, y una vez que llegas ahí tiene menos que ofrecer que Smoke Free.

Así que la pregunta es menos «cuál es mejor» que «en qué semanas necesitas ayuda». Nuestra guía sobre dejarlo de golpe o dejar de fumar poco a poco recoge la evidencia sobre ambos caminos; esta página trata de las dos apps.

Cara a cara

Función por función

Seguimiento. Smoke Free cuenta lo que no has fumado: días, cigarrillos evitados, dinero ahorrado, tiempo recuperado. Smoless cuenta lo que sí fumaste, un toque cada vez, porque un plan de reducción solo es tan bueno como la cifra sobre la que se construye. Si registrar cada cigarrillo te suena a tarea pesada, sopésalo con honestidad. Es lo único que Smoless te pide, y el método gradual no funciona sin ello.

Ganas de fumar y coaching. Aquí Smoke Free es más completa. Su diario te permite registrar unas ganas de fumar, añadir una nota sobre lo que estaba pasando y ver dónde se concentran en un mapa. El plan Pro de pago añade misiones diarias breves y un coach de IA para dejarlo, y otro plan superior ofrece un plan de un asesor experto. Smoless no tiene nada de esto. Parte de que las ganas de fumar que más fácilmente vences son las que tu plan ya ha eliminado, y deja el resto en tus manos.

Progreso. Smoke Free muestra barras de mejora de la salud e insignias desde el día en que paras, y tus logros se pueden compartir con amigos. Smoless muestra tu punto de partida, tu objetivo actual y la fecha sin tabaco proyectada, y todo eso solo se mueve cuando se mueven tus propias cifras.

La evidencia, con honestidad

Smoke Free se ha probado en un gran ensayo aleatorizado pragmático, publicado en el Journal of Medical Internet Research en 2024. 3143 fumadores adultos motivados fueron asignados al azar a recibir la oferta de la app o solo a un seguimiento. En el análisis principal por intención de tratar, la abstinencia continuada a los seis meses fue del 6,8 por ciento con la oferta y del 7,0 por ciento sin ella: ningún beneficio detectable. Entre la cuarta parte del grupo de intervención que realmente instaló la app, 395 personas, la abstinencia fue del 12,7 por ciento frente al 7,0 por ciento. Ese segundo resultado es alentador, pero quienes decidieron instalarla no fueron elegidos al azar, así que no puede cargar con el peso del resultado principal. La ficha de la App Store la llama «the app that science built» y la de Play dice que puede «more than triple your quitting chances». El ensayo respalda algo más modesto que cualquiera de las dos frases.

Smoless no ha publicado ninguna evidencia de eficacia. Lo que podemos señalar es el método: una revisión Cochrane de 2019 halló evidencia de certeza moderada de que reducir para dejarlo y dejarlo de golpe producen tasas de abandono similares a largo plazo, así que elegir el camino gradual no te cuesta tus opciones. Eso es evidencia a favor de fumar menos, no de nuestra app. En evidencia publicada, Smoke Free va por delante de nosotros, y no tenemos ningún interés en fingir lo contrario.

Transparencia: hacemos Smoless. Donde Smoke Free es mejor: tiene un ensayo aleatorizado, un diario de ganas de fumar mucho más completo, planes de coaching, una app para Apple Watch y más de una década de valoraciones. Si ya lo has dejado, o estás listo para dejarlo en una fecha concreta, es la mejor opción.

Privacidad, notificaciones y presión

Smoless no envía notificaciones push y no tiene una racha que romper. Si tienes un mal día, el objetivo se queda donde está y el plan lo absorbe; nada te avergüenza y nada se reinicia. Es una decisión de diseño, no una función que falte: quienes han recaído con un contador a menudo dejan de abrir la app el día en que el contador se reinicia. Smoke Free está construida alrededor del contador, con insignias y logros compartibles, y la ficha de Google Play señala que la versión de Android contiene anuncios y que los datos que le das se usan para «help even more people stop». Si una racha te motiva, eso juega a su favor. Si una racha fue lo que rompió tu último intento, no.

Cuál elegir

• Tienes una fecha para dejarlo en la próxima semana o dos y quieres la app más estudiada para mantenerte sin fumar: Smoke Free.
• Fumas veinte al día, has intentado dejarlo de golpe y has recaído, y quieres bajar la cifra antes de comprometerte con una fecha: Smoless.
• Quieres apoyo ante cada ganas de fumar, un coach o un experto con quien hablar: Smoke Free, con presupuesto para los planes de pago.
• Las notificaciones, las rachas y los reinicios ya te han descarrilado antes: Smoless.
• No lo tienes claro: reduce primero con Smoless y pasa a Smoke Free el día en que llegues a cero. Apenas se solapan.

Para ver el panorama completo, con EasyQuit, Kwit, QuitNow! y quitSTART, consulta nuestra comparación de las mejores apps para dejar de fumar poco a poco.