Smoless vs EasyQuit

Primero el calendario o primero la medición

Casi todas las apps para dejar de fumar empiezan el día en que paras. Las dos de esta comparación son inusuales porque ambas gestionan las semanas anteriores a ese día, cuando tu cifra diaria todavía está bajando. Lo único en lo que discrepan es en de dónde debe salir el plan.

EasyQuit pone primero el calendario. Su ficha describe el Slow Mode como la creación de “a customised quitting plan for you that works flawlessly”, y la versión de Google Play añade “up to 5 reminders to help you stick to the quitting plan”. Las fichas no detallan la aritmética, pero la forma se ve clara por lo que sí dicen: el plan se elabora al principio y los recordatorios existen para que lo cumplas.

Smoless pone primero la medición. Registras cada cigarrillo con un toque y durante aproximadamente una semana no pasa nada más, mientras la app aprende lo que de verdad fumas y no lo que dijiste que fumabas. Tu primer objetivo se fija uno o dos cigarrillos por debajo de ese punto de partida. Solo baja, de uno en uno o de dos en dos, cuando tu media reciente ya está por debajo, y nunca vuelve a subir. No hay una fecha para dejarlo que elegir antes de empezar; Mi plan proyecta una a partir del ritmo que de verdad llevas. El método completo está en cómo dejar de fumar poco a poco.

Cara a cara

Cuándo ayuda un calendario fijo y cuándo sale el tiro por la culata

Un calendario tiene una ventaja real: no tienes que decidir nada. El plan ya dice cómo es hoy, y los recordatorios llegan tengas o no ganas de abrir la app. Si tus intentos suelen fracasar por deriva, cuando una vaga intención de fumar menos se convierte en silencio en los mismos veinte al día, esa estructura externa es justo lo que faltaba. EasyQuit también envuelve el plan en cosas que hacer: un juego de parejas para pasar el minuto tres de unas ganas de fumar, una cuenta atrás de salud, dinero ahorrado, un capricho por el que ahorras y más de sesenta insignias. Si necesitas que la app sea un lugar al que quieras ir, eso importa.

Esa misma estructura falla de dos formas previsibles. La primera es una mala semana. Un plan calculado de antemano no sabe que has tenido una discusión, una entrega o un funeral, así que el día en que más holgura necesitas es el día en que el calendario dice que te has retrasado. La mayoría no se pone al día; concluye que el plan está roto y deja de abrirlo. La segunda es la reactancia. Algunos leemos “hoy deberías estar en doce” y queremos enseguida un decimotercero. Si eres así, ya lo sabes, y ningún diseño de app te va a disuadir.

Smoless se construyó alrededor de esos dos fallos. Como el objetivo se deriva de tu propia media reciente, una mala semana significa simplemente que el objetivo espera. No se pierde nada, no se reinicia nada, no llega ninguna notificación para avisarte. El coste es el reflejo de la fortaleza de EasyQuit: hay menos que hacer en la app, y si quieres un calendario en el que apoyarte, Smoless te dará la sensación de que te lo niega. Mira qué debería hacer de verdad un contador de cigarrillos para entender por qué creemos que el registro es lo esencial.

Privacidad y anuncios

Aquí es donde más se diferencian en la práctica. La versión gratuita de EasyQuit está etiquetada “Contains ads” en Google Play, y su sección de privacidad en la App Store lista identificadores y datos de uso bajo “Data Used to Track You” y bajo los datos recopilados para publicidad de terceros. La descripción de la misma página dice “no collection or selling of your sensitive data like email, password or contacts” y que tus datos se guardan localmente, una promesa más estrecha de lo que parece: lo que sale del móvil son los identificadores publicitarios, no tu diario. La app de pago Pro es otra historia. Su ficha de la App Store afirma “The developer does not collect any data from this app”, y Google Play no muestra etiqueta de anuncios ni datos compartidos con terceros.

Smoless no tiene anuncios en ninguno de sus planes ni identificadores publicitarios que enviar. Tu registro de cigarrillos es tuyo; la versión gratuita no se paga rastreándote.

Qué dice la evidencia

Ninguna de las dos apps ha publicado un ensayo propio. Buscamos uno de EasyQuit y no encontramos ninguno; nosotros tampoco hemos hecho uno de Smoless, y preferimos decirlo antes que insinuar lo contrario. Lo que sí está respaldado es el método que usan las dos. Una revisión Cochrane sobre dejar de fumar basada en la reducción halló que reducir primero funciona más o menos igual que parar de golpe, así que elegir el camino gradual no te cuesta tus opciones. También halló que la reducción funcionaba mejor combinada con terapia sustitutiva de nicotina o vareniclina que solo con fuerza de voluntad, lo cual es un argumento para hablar con un farmacéutico y no para elegir una de estas dos apps. Nuestra comparación más amplia recoge las apps que sí tienen ensayos y lo que esos ensayos realmente hallaron.

Nuestra posición: hacemos Smoless. EasyQuit es más fuerte en cosas que hacer dentro de la app, en insignias y una cronología de salud, y en darte un plan que seguir sin pensar. Lleva más tiempo en las tiendas y tiene muchas más valoraciones que nosotros. Creemos que el enfoque de medir primero es la mejor apuesta para la mayoría de quienes ya han fracasado en un intento con calendario, pero es nuestra opinión, no un hallazgo.

Veredicto según tu situación

• Quieres un calendario y un recordatorio cuando te desvías: EasyQuit, y compra Pro para librarte de los anuncios y del rastreo.
• Ya has seguido un calendario antes y lo abandonaste la primera mala semana: Smoless, porque el objetivo espera en lugar de acusarte.
• Tu consumo oscila mucho entre días laborables, fines de semana y estrés: Smoless, porque el plan se construye con esas oscilaciones en lugar de ignorarlas.
• Quieres juegos, insignias y una cuenta atrás de salud a los que volver: EasyQuit.
• No quieres que te den ningún toque: Smoless, que no envía nada.
• Ya lo has dejado y quieres contar los días: sinceramente, ninguna de las dos es la mejor opción; mira la comparación más amplia de arriba.