Кинь курити поступово,у своєму темпі.

Ти кажеш Smoless, скільки куриш на день, і він будує твій план та показує дату без куріння ще до першого дня. Далі ти позначаєш кожну сигарету одним торканням. Коли ти кілька днів утримав свою ціль, додаток пропонує наступний крок: щоразу не більше ніж на одну-дві сигарети. Сам він ціль ніколи не піднімає; після важкого тижня пропонує полегшити її на один крок, і вирішуєш лише ти.

Якщо ти хочеш кинути, зменшуючи кількість, а не за одну ніч, Smoless створений саме для цього. Більшість додатків, щоб кинути курити, відштовхуються від дати відмови і рахують дні після неї; Smoless веде зменшення, яке до цієї дати приводить: облік сигарет одним торканням, план із того числа, яке ти куриш зараз, і цілі, що знижуються лише тоді, коли ти втримав попередню.

Ні. Більшість додатків починають із дати відмови й рахують дні після неї. Smoless — додаток для зменшення: ти починаєш з того числа, яке куриш сьогодні, знижуєш його на одну-дві сигарети за крок, а проєктовану дату без куріння ти бачиш уже в перший день. Дату відмови ти обираєш лише в самому кінці, коли доходиш до двох на день.

Почни з підрахунку свого справжнього числа за день, а потім вивільни запас: відклади першу сигарету дня, збільш перерви між сигаретами й відмовся від автоматичних сигарет, які ти запалюєш не думаючи. Перетвори цей запас на тренд із денним лімітом, що знижується на одну-дві сигарети за крок.

Жодної. Великі дослідження показують, що навіть одна сигарета на день дає майже половину додаткового ризику серцевих хвороб порівняно з пачкою на день. Курити менше все одно має сенс, але як дорога до відмови: кожен крок униз робить останній крок до нуля досить малим, щоб його справді зробити.

Пам'ятай, що більшість нападів тяги минає приблизно за десять хвилин, куриш ти чи ні. Спробуй чотири кроки: відклади рішення, глибоко подихай, випий води й займися чимось іншим. А оскільки сила тяги залежить від кількості нікотину, тяга справді слабшає, коли твоя денна кількість знижується.

Гостра фаза триває приблизно 2–4 тижні: симптоми починаються за кілька годин після останньої сигарети, досягають піку приблизно на третій день і слабшають з другого тижня. Якщо спершу зменшувати кількість поступово, спад нікотину буде меншим, тож кожен етап ломки м'якший, ніж якщо кинути з цілої пачки на день.

Відновлення починається швидко: пульс заспокоюється за 20 хвилин, чадний газ виводиться за добу, смак і нюх загострюються за 48 годин, дихати легше за 72, а кровообіг і функція легень покращуються протягом наступних тижнів. Через рік додатковий ризик серцевих хвороб приблизно вдвічі менший, ніж у курця.

Smoless безкоштовно завантажити на iOS та Android, без реклами, а облік кожної сигарети безкоштовний. План із датою, пропозиції кроків і статистика входять у Premium після безкоштовного пробного періоду, без оплати наперед.

Так. Калькулятор плану зменшення бере твою нинішню денну кількість, розмір кроку й тривалість кожного кроку та видає графік по тижнях із датою, коли ти дійдеш до нуля, кількістю сигарет, яких ти не викуриш, і грошима, які збережеш. Нічого не зберігається, акаунт не потрібен; додаток веде той самий план за тебе з обліком одним торканням.

Тим, що позначити сигарету — одне торкання, і більше нічого робити не треба. Ніяких категорій, таймерів, щоденників чи ритуалів. Такі додатки зазвичай кидаєш сам, бо вони вимагають забагато. Smoless побудований на єдиному правилі: облік має відчуватися як ніщо. Лише так ти зможеш вести його достатньо довго, щоб справді курити менше.

Ніколи. Нагадування необов'язкові, час обираєш ти, а вимкнути їх можна одним торканням. У додатку немає жодних докорів, а день із перевищенням ніколи не стирає втриманих днів. Пропозиції м'які: крок униз, коли ти кілька днів утримував ціль, і можливість полегшити її після важкого тижня.

Так. Smoless виходить із того, що твої дані належать тобі. Немає реклами, немає продажу третім сторонам, немає публічного профілю. Твої числа існують, щоб допомагати тобі, а не заради чужої реклами.