เลิกบุหรี่ได้ด้วยการลดทีละนิดในจังหวะของคุณ

คุณบอก Smoless ว่าวันหนึ่งสูบกี่มวน แอปจะสร้างแผนและแสดงวันปลอดบุหรี่ให้เห็นก่อนวันแรก จากนั้นคุณแตะบันทึกบุหรี่ทุกมวน เมื่อคุณทำตามเป้าหมายได้ครบสองสามวัน แอปจะเสนอขั้นถัดไป ครั้งละไม่เกินหนึ่งหรือสองมวน แอปไม่ปรับเป้าหมายขึ้นเอง หลังสัปดาห์ที่หนักจะเสนอให้ผ่อนกลับหนึ่งขั้น และคุณเป็นคนตัดสินใจเสมอ

ถ้าอยากเลิกด้วยการลดทีละนิดแทนการหยุดข้ามคืน Smoless สร้างมาเพื่อสิ่งนี้โดยเฉพาะ แอปเลิกบุหรี่ส่วนใหญ่ตั้งต้นที่วันเลิกแล้วนับวันหลังจากนั้น แต่ Smoless ดูแลช่วงลดที่พาคุณไปถึงวันนั้น มีตัวนับบุหรี่แบบแตะครั้งเดียว แผนที่สร้างจากจำนวนที่คุณสูบอยู่ตอนนี้ และเป้าหมายที่ลดลงก็ต่อเมื่อคุณทำขั้นก่อนหน้าได้แล้ว

ไม่ต้อง แอปเลิกบุหรี่ส่วนใหญ่เริ่มจากวันเลิกแล้วนับวันหลังจากนั้น แต่ Smoless เป็นแอปลดบุหรี่ คุณเริ่มจากจำนวนที่สูบอยู่วันนี้ ลดลงทีละหนึ่งหรือสองมวน คุณจะเห็นวันปลอดบุหรี่ที่คาดการณ์ไว้ตั้งแต่วันแรก และต้องกำหนดวันเลิกจริงก็ตอนท้ายสุดเท่านั้น เมื่อเหลือสองมวนต่อวัน

เริ่มจากนับจำนวนที่สูบจริงในแต่ละวัน แล้วสร้างช่องว่าง เช่น เลื่อนมวนแรกของวันให้ช้าลง ยืดระยะห่างระหว่างมวน และตัดมวนที่จุดไปตามความเคยชินโดยไม่ทันคิด จากนั้นเปลี่ยนช่องว่างนั้นเป็นแนวโน้มด้วยเพดานรายวันที่ลดลงทีละหนึ่งหรือสองมวน

ไม่มีจำนวนที่ปลอดภัย การศึกษาขนาดใหญ่พบว่าแม้สูบวันละมวนเดียว ความเสี่ยงโรคหัวใจที่เพิ่มขึ้นก็เกือบครึ่งหนึ่งของคนที่สูบวันละซอง การลดยังสำคัญ แต่ในฐานะทางลาดไปสู่การเลิก ยิ่งลดลงทีละขั้น ก้าวสุดท้ายสู่ศูนย์ก็เล็กพอที่จะก้าวได้จริง

จำไว้ว่าอาการอยากส่วนใหญ่ผ่านไปเองภายในราวสิบนาที ไม่ว่าจะสูบหรือไม่ ลองทำสี่อย่าง ได้แก่ ชะลอการตัดสินใจ หายใจเข้าลึกๆ ดื่มน้ำ และหาอย่างอื่นทำ อีกอย่าง เพราะความรุนแรงของอาการอยากขึ้นอยู่กับปริมาณนิโคตินที่ได้รับ อาการอยากจึงลดลงจริงๆ เมื่อจำนวนมวนต่อวันลดลง

ช่วงอาการรุนแรงนานราว 2 ถึง 4 สัปดาห์ อาการเริ่มภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังมวนสุดท้าย รุนแรงสุดราววันที่ 3 และค่อยๆ จางลงตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง การค่อยๆ ลดก่อนช่วยให้ระดับนิโคตินตกลงน้อยลง อาการถอนทุกช่วงจึงเบากว่าการเลิกตอนที่สูบวันละซอง

ร่างกายเริ่มฟื้นตัวเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ภายใน 20 นาที คาร์บอนมอนอกไซด์หมดไปภายในหนึ่งวัน รสและกลิ่นชัดขึ้นภายใน 48 ชั่วโมง การหายใจสบายขึ้นภายใน 72 ชั่วโมง และการไหลเวียนเลือดกับสมรรถภาพปอดดีขึ้นต่อเนื่องในสัปดาห์ต่อๆ มา เมื่อครบหนึ่งปี ความเสี่ยงโรคหัวใจส่วนเกินของคุณจะอยู่ที่ราวครึ่งหนึ่งของคนที่ยังสูบ

ดาวน์โหลดฟรีทั้งบน iOS และ Android ไม่มีโฆษณา และการบันทึกบุหรี่ทุกมวนก็ฟรี ส่วนแผนที่มีวันที่ การเสนอขั้นลด และสถิติ มาพร้อม Premium หลังทดลองใช้ฟรี โดยไม่ต้องจ่ายเงินล่วงหน้า

มี เครื่องมือคำนวณแผนลดบุหรี่รับจำนวนที่คุณสูบต่อวันตอนนี้ ขนาดของแต่ละขั้น และจำนวนวันที่อยู่ในแต่ละขั้น แล้วให้ตารางรายสัปดาห์พร้อมวันที่ถึงศูนย์ จำนวนมวนที่ไม่ได้สูบ และเงินที่เก็บได้ ไม่มีการเก็บข้อมูลและไม่ต้องมีบัญชี ส่วนแอปจะรันแผนเดียวกันให้คุณด้วยการบันทึกแบบแตะครั้งเดียว

เพราะการบันทึกคือแตะครั้งเดียว และไม่มีอะไรต้องทำอีก ไม่มีหมวดหมู่ ไม่มีตัวจับเวลา ไม่มีสมุดบันทึก ไม่มีพิธีกรรมอะไร แอปเลิกบุหรี่ส่วนใหญ่ถูกทิ้งเพราะขออะไรจากคุณมากเกินไป Smoless สร้างบนกฎข้อเดียว คือการบันทึกต้องรู้สึกเหมือนไม่ได้ทำอะไรเลย นั่นคือวิธีเดียวที่คุณจะทำต่อได้นานพอจะลดได้จริง

ไม่เลย การแจ้งเตือนเป็นตัวเลือก คุณเลือกเวลาเองและปิดได้ด้วยการแตะครั้งเดียว ไม่มีภาษาที่ทำให้รู้สึกผิดตรงไหนในแอป และวันที่สูบเกินเป้าไม่เคยลบวันที่คุณทำได้มาแล้ว ข้อเสนอที่คุณจะเห็นนุ่มนวลเสมอ คือขั้นลดเมื่อคุณทำตามเป้าได้ครบสองสามวัน และข้อเสนอให้ผ่อนกลับหลังสัปดาห์ที่หนัก

ใช่ Smoless สร้างบนหลักการว่าข้อมูลของคุณเป็นของคุณ ไม่มีโฆษณา ไม่ขายให้บุคคลที่สาม ไม่มีโปรไฟล์สาธารณะ ตัวเลขของคุณมีไว้ช่วยคุณ ไม่ได้มีไว้ป้อนฟีดของใคร