Smoless ili EasyQuit

Tempo po kalendaru naspram tempa po tvojim danima

Skoro svaka aplikacija za prestanak pušenja počinje onog dana kad prestaneš. Dve iz ovog poređenja neobične su po tome što obe vode nedelje pre tog dana, dok ti dnevni broj još pada. Samo se ne slažu oko toga šta treba da određuje tempo.

EasyQuit je prvo raspored. Njegov opis kaže da Slow Mode pravi „prilagođen plan prestanka za tebe koji radi besprekorno“, a verzija na Google Playu dodaje „do 5 podsetnika da se držiš plana prestanka“. Opisi ne objašnjavaju aritmetiku, ali oblik je jasan iz onog što kažu: plan se sastavlja na početku, a podsetnici postoje da te drže uz njega.

Smoless prvo prati tempo. Odgovoriš na jedno pitanje o tome koliko dnevno pušiš, plan i predviđeni datum bez cigareta pojave se pre nego što išta upišeš, a zatim svaku cigaretu upisuješ jednim dodirom. Tvoj prvi cilj je tvoj sopstveni broj, a prvi korak naniže je sasvim mali, jedna cigareta za većinu pušača. Dalje se spušta, za jednu ili dve, tek pošto trenutni cilj zadržiš nekoliko dana i sam nikad ne podiže cilj. Pre početka ne biraš datum prestanka; Moj plan prikazuje predviđeni i pomera ga sa tempom koji zaista držiš. Cela metoda je u tekstu kako postepeno prestati pušiti.

Jedna pored druge

Kad fiksan raspored pomaže, a kad se obije o glavu

Raspored ima jednu pravu prednost: ne moraš ništa da odlučuješ. Plan već kaže kako izgleda današnji dan, a podsetnici stižu bez obzira na to da li ti se otvara aplikacija. Ako ti pokušaji obično propadnu zbog odlutavanja, kad se neodređena namera da smanjiš neprimetno pretvori u istih dvadeset dnevno, upravo je ta spoljašnja struktura nedostajala. EasyQuit plan obavija i stvarima koje možeš da radiš: igrom spajanja parova da prebrodiš trominutnu granicu želje za cigaretom, zdravstvenim odbrojavanjem, ušteđenim novcem, nagradom za koju štediš i sa više od šezdeset znački. Ako ti treba da aplikacija bude mesto u koje se rado vraćaš, to je ono što ti nudi.

Ista struktura pada na dva predvidljiva načina. Prvi je loša nedelja. Plan izračunat unapred ne zna da si imao svađu, rok ili sahranu, pa je dan kad ti najviše treba odmor onaj kad ti raspored kaže da kasniš. Većina ljudi ne nadoknadi; zaključe da je plan pokvaren i prestanu da ga otvaraju. Drugi je inat. Neki ljudi pročitaju „danas treba da si na dvanaest“ i odmah požele trinaestu. Ako si to ti, već to znaš i nijedan dizajn aplikacije te neće razuveriti.

Smoless je građen oko ta dva promašaja. Pošto se sledeći korak nudi tek kad zadržiš prethodni, loša nedelja jednostavno znači da cilj čeka, a ako većina dana pređe cilj, Smoless nudi da ga olakšaš za jedan korak umesto da te gura. Ništa nije propušteno, ništa se ne vraća na nulu, a svaki podsetnik koji uključiš izabrao si ti. Cena je obrnuta strana EasyQuitove snage: u aplikaciji ima manje da se radi, a ako želiš raspored o koji ćeš se osloniti, Smoless će ti delovati kao da ga uskraćuje. U tekstu šta brojač cigareta zaista treba da radi objašnjavamo zašto smatramo da je upisivanje poenta.

Privatnost i reklame

Tu se dve u praksi najviše razlikuju. Besplatna verzija EasyQuita na Google Playu ima oznaku „Sadrži reklame“, a odeljak o privatnosti na App Storeu navodi identifikatore i podatke o korišćenju pod „Podaci koji se koriste za praćenje tebe“ i među podacima prikupljanim za reklamiranje trećih strana. Opis na istoj stranici kaže „bez prikupljanja i prodaje tvojih osetljivih podataka poput e-pošte, lozinke ili kontakata“ i da se podaci čuvaju lokalno, što je uže obećanje nego što zvuči: sa telefona odlaze reklamni identifikatori, a ne tvoj dnevnik. Plaćena Pro aplikacija je druga priča. Njen opis na App Storeu navodi „Programer ne prikuplja nikakve podatke iz ove aplikacije“, a Google Play ne pokazuje oznaku o reklamama niti podatke podeljene sa trećim stranama.

Smoless nema reklame ni u jednom nivou i nema reklamnih identifikatora koje bi slao. Tvoja evidencija cigareta je tvoja; besplatna verzija se ne plaća tvojim praćenjem.

Šta kažu dokazi

Nijedna aplikacija nije objavila sopstveno ispitivanje. Tražili smo ga za EasyQuit i nismo našli nijedno; ni mi nismo sproveli ispitivanje Smolessa i radije to kažemo nego da nagovestimo suprotno. Podržana je metoda koju obe koriste. Cochrane pregled prestanka kroz smanjivanje pokazao je da smanjivanje pre prestanka radi otprilike jednako kao nagli prestanak, pa te izbor postepenog puta ne košta šansi. Našao je i da je smanjivanje radilo bolje uz nikotinsku zamensku terapiju ili vareniklin nego samo uz jaku volju, što je razlog da razgovaraš sa farmaceutom, a ne argument za jednu od ove dve aplikacije. Naše šire poređenje obuhvata aplikacije koje imaju ispitivanja i šta su ta ispitivanja zaista pokazala.

Gde smo mi: pravimo Smoless. EasyQuit je jači u stvarima koje se mogu raditi u aplikaciji, u značkama i zdravstvenoj vremenskoj liniji, i u tome što ti daje plan koji pratiš bez razmišljanja. Duže je u prodavnicama i ima daleko više ocena od nas. Smatramo da je pristup u kome tempo određuju dani koje zadržiš bolja opklada za većinu ljudi koji su već podbacili s planiranim pokušajem, ali to je naša procena, a ne nalaz.

Presuda po situaciji

• Želiš raspored i podsetnik kad posrneš: EasyQuit, a kupi Pro da se rešiš reklama i praćenja.
• Već si pratio raspored i odustao prve loše nedelje: Smoless, jer cilj čeka umesto da te optužuje.
• Pušenje ti se mnogo menja između radnih dana, vikenda i stresa: Smoless, jer tempo prati te promene umesto da ih ignoriše.
• Želiš igre, značke i zdravstveno odbrojavanje kojima ćeš se vraćati: EasyQuit.
• Želiš da te podsećaju što je manje moguće: Smoless, gde su podsetnici opcioni i jednim dodirom ih isključuješ.
• Već si prestao i želiš da brojiš dane: iskreno, nijedna nije najbolji izbor; pogledaj šire poređenje gore.