Vodiči za prestanak pušenja
Praktični odgovori bez osuđivanja na pitanja koja sebi postavlja svaki pušač na putu ka prestanku: kako smanjiti pušenje, kako se zaista oseća nikotinska kriza i kako da poslednja cigareta ostane poslednja.
- Kako postepeno prestati pušitiRealan plan postepenog smanjenja: tvoj početni broj, mali koraci i datum bez cigareta koji zaista možeš da dostigneš.
- Kako smanjiti pušenjeSedam praktičnih načina da popušiš manje cigareta dnevno i kako da svaki od njih izdržiš.
- Odjednom ili postepenoŠta istraživanja kažu o oba načina i kako da izabereš onaj koji možeš da izdržiš.
- Brojač cigaretaVećina pušača potcenjuje svoj dnevni broj. Praćenje je prvi korak koji omogućava sve ostale.
- Najbolje aplikacije za postepeni prestanakVećina aplikacija za prestanak pušenja pretpostavlja da si već prestao. Ovo su one napravljene za postepeno smanjivanje, iskreno upoređene.
- Koliko cigareta dnevno nije štetno?Iskren odgovor, šta „samo nekoliko dnevno“ zaista radi i zašto je i dalje važno da znaš svoj broj.
- Kako izdržati želju za cigaretomŽelja traje minutima, a ne satima. Tehnike koje te provode kroz talas, jednu želju po jednu.
- Nikotinska kriza dan po danKako se oseća nikotinska kriza sat po sat i nedelju po nedelju, i kako je prethodno smanjivanje ublažava.
- Šta se dešava kad prestaneš pušitiOd 20 minuta do godinu dana: vremenska linija onoga što ti telo vraća posle poslednje cigarete.
- Da li smanjenje pušenja pomaže?Šta manje pušenja zaista radi za srce, pluća, želju za cigaretom i šanse da prestaneš, sa brojevima iza toga.
- Nikotinski flasteri dok još pušišFlasteri, žvake i pastile nisu samo za posle prestanka. Kako da ih koristiš dok svake nedelje pušiš manje.
- Smoless ili Smoke FreeAplikacija sa datumom prestanka i najviše objavljenih dokaza naspram aplikacije za smanjenje. Šta ti više odgovara u ovom trenutku.
- Smoless ili KwitPrestanak kroz igru i kognitivno-bihejvioralni pristup naspram tihe aplikacije za postepeno smanjenje, upoređeno funkciju po funkciju.
- Smoless ili EasyQuitDve aplikacije koje ti dozvoljavaju da prestaneš polako, a zasnovane su na suprotnim idejama: plan vođen kalendarom ili plan vođen danima koje zaista zadržiš.
- Smoless ili AliveDve aplikacije za postepeni prestanak pušenja upoređene: vremenski razmaci između cigareta naspram dnevne granice koja se spušta.
Primeni vodiče u praksi
Smoless pretvara postepeni metod u svakodnevni alat: jedan dodir za praćenje, ciljevi koji se spuštaju tvojim tempom i napredak koji možeš da vidiš.
Želiš prvo da vidiš svoj raspored? Isprobaj besplatni kalkulator plana smanjenja.