Nehaj kaditi postopoma,korak za korakom.

Smolessu poveš, koliko cigaret pokadiš na dan, on pa sestavi tvoj načrt in pokaže datum brez cigaret še pred prvim dnem. Nato z enim dotikom zabeležiš vsako cigareto. Ko svoj cilj držiš nekaj dni, ti aplikacija ponudi naslednji korak, vsakič za eno ali dve cigareti manj. Cilja nikoli ne zviša sama; po težkem tednu ti ponudi, da ga za en korak olajšaš, odločaš pa samo ti.

Če želiš nehati tako, da zmanjšuješ, ne čez noč, je Smoless zasnovan prav za to. Večina aplikacij za opuščanje kajenja predpostavlja datum prenehanja in šteje dni po njem; Smoless vodi zmanjševanje, ki te do tja pripelje — števec cigaret z enim dotikom, načrt, zgrajen iz števila, ki ga kadiš zdaj, in cilji, ki se znižajo šele, ko si držal prejšnjega.

Ne. Večina aplikacij za opuščanje kajenja začne z datumom prenehanja in šteje dni po njem. Smoless je aplikacija za zmanjševanje: začneš pri številki, ki jo pokadiš danes, jo znižuješ za eno ali dve cigareti naenkrat, predvideni datum brez cigaret pa vidiš že prvi dan, za dejanski dan prenehanja se zavežeš šele na koncu, ko prideš do dveh na dan.

Najprej preštej svojo pravo dnevno številko, nato si ustvari prostor: odloži prvo cigareto dneva, podaljšaj razmike med cigaretami in opusti avtomatske cigarete, ki jih prižgeš, ne da bi pomislil. Ta prostor spremeni v trend z dnevno omejitvijo, ki se znižuje za eno ali dve cigareti naenkrat.

Nobena. Velike študije kažejo, da ena cigareta na dan prinese skoraj polovico dodatnega tveganja za srčne bolezni, ki ga prinese škatlica na dan. Zmanjševanje je kljub temu pomembno, a kot pot do prenehanja: vsak korak navzdol naredi zadnji korak do ničle dovolj majhen, da ga zares narediš.

Spomni se, da večina želja mine v približno desetih minutah, ne glede na to, ali prižgeš cigareto. Uporabi štiri korake: odloži odločitev, globoko zadihaj, popij vodo in se zamoti z nečim drugim. Ker je moč želje povezana z vnosom nikotina, se želja po cigareti zares krči, ko se znižuje tvoje dnevno število.

Akutna faza traja približno 2 do 4 tedne: simptomi se začnejo v nekaj urah po zadnji cigareti, vrhunec dosežejo okoli tretjega dne in izzvenevajo od drugega tedna. Če najprej zmanjšuješ postopoma, je padec nikotina manjši, zato so odtegnitveni simptomi milejši kot pri prenehanju s polne škatlice.

Obnova se začne hitro: srčni utrip se umiri v 20 minutah, ogljikov monoksid izgine v enem dnevu, okus in vonj se izostrita v 48 urah, dihanje se olajša v 72 urah, krvni obtok in pljučna funkcija pa se izboljšujeta v naslednjih tednih. Po enem letu je tvoje dodatno tveganje za srčne bolezni približno polovica tveganja kadilca.

Smoless je brezplačen za prenos na iOS in Androidu, brez oglasov, beleženje vsake cigarete pa je brezplačno. Načrt z datumom, ponudbe korakov navzdol in statistika so del Premiuma po brezplačnem preizkusnem obdobju, brez plačila vnaprej.

Da. Kalkulator načrta zmanjševanja vzame tvoje trenutno dnevno število, velikost koraka in trajanje vsakega koraka ter vrne tedenski urnik z datumom, ko dosežeš ničlo, neprekajenimi cigaretami in prihranjenim denarjem. Nič se ne shranjuje in račun ni potreben; aplikacija izvaja isti načrt zate z beleženjem z enim dotikom.

Ker je beleženje en dotik in nič drugega. Brez kategorij, časovnikov, dnevnikov in obredov. Večina aplikacij za opuščanje kajenja te izgubi, ker zahtevajo preveč. Smoless sloni na enem samem pravilu: beleženje mora biti skoraj neopazno. Samo tako ga počneš dovolj dolgo, da zares zmanjšaš kajenje.

Nikoli. Opomniki so neobvezni, čas izbereš sam, z enim dotikom pa jih izklopiš. V aplikaciji ni besed, ki bi vzbujale krivdo, dan nad ciljem pa nikoli ne izbriše dni, ki si jih zdržal. Predlogi so prijazni: korak navzdol, ko nekaj dni držiš svoj cilj, in ponudba, da ga po težkem tednu olajšaš.

Da. Smoless je zasnovan tako, da so tvoji podatki res tvoji. Brez oglasov, brez prodaje tretjim osebam, brez javnega profila. Tvoje številke so tu zato, da pomagajo tebi, ne da bi polnile kak tok objav.