Smoless vs Smoke Free

Para que cada app foi feito

O Smoke Free é um app de data de parada. As descrições nas lojas falam de um contador de "the cigarettes you have not smoked", um registro de "successful smoke free days", barras de melhora da saúde, medalhas de conquista e um diário de fissuras com um mapa de onde elas se concentram. Tudo nele mede a distância desde o dia em que você parou, e a descrição do Google Play enuncia a regra com clareza: make your mantra ‘not one more puff.’ Nenhuma das descrições fala de um modo de redução para as semanas antes desse dia. Quando conferimos as duas lojas em 23 de outubro de 2026, ele não anunciava um.

O Smoless é um app de redução. Não há data de parada para definir no começo. Você registra cada cigarro com um toque; depois de cerca de uma semana ele aprendeu o seu ponto de partida real e não a sua estimativa, e define uma meta diária um ou dois cigarros abaixo disso. A meta desce de um ou dois só quando a sua média recente já está abaixo dela, e nunca volta a subir. O plano projeta uma data sem fumar a partir do ritmo que você realmente mantém. Esse é o produto inteiro: foi feito para a corrida até o zero e, quando você chega lá, tem menos a oferecer do que o Smoke Free.

Então a pergunta é menos "qual é melhor" e mais "de que semanas você precisa de ajuda". Nosso guia sobre parar de uma vez ou aos poucos cobre as evidências dos dois caminhos; esta página trata dos dois apps.

Lado a lado

Recurso por recurso

Registro. O Smoke Free conta o que você não fumou: dias, cigarros evitados, dinheiro economizado, tempo recuperado. O Smoless conta o que você fumou, um toque de cada vez, porque um plano de redução só é bom quanto o número em que é construído. Se registrar cada cigarro parece uma tarefa chata, pese isso com honestidade. É a única coisa que o Smoless pede de você, e o método gradual não funciona sem ela.

Fissuras e acompanhamento. É aqui que o Smoke Free é mais rico. O diário permite registrar uma fissura, anotar o que estava acontecendo e ver onde elas se concentram em um mapa. O plano Pro, pago, acrescenta missões diárias curtas e um coach de IA, e um nível a mais oferece um plano de um consultor especialista. O Smoless não tem nada disso. Ele parte do princípio de que a fissura mais fácil de vencer é a que o seu plano já removeu, e deixa o resto com você.

Progresso. O Smoke Free mostra barras de melhora da saúde e medalhas a partir do dia em que você para, e suas conquistas podem ser compartilhadas com amigos. O Smoless mostra o seu ponto de partida, a sua meta atual e a data sem fumar projetada, e essas coisas só se mexem quando os seus próprios números se mexem.

As evidências, com honestidade

O Smoke Free foi testado em um grande estudo randomizado pragmático, publicado no Journal of Medical Internet Research em 2024. 3,143 fumantes adultos motivados foram sorteados para receber a oferta do app ou apenas acompanhamento. Na análise primária por intenção de tratar, a abstinência contínua em seis meses foi de 6.8 por cento com a oferta e de 7.0 por cento sem ela: nenhum benefício detectável. Entre o um quarto do grupo de intervenção que de fato instalou o app, 395 pessoas, a abstinência foi de 12.7 por cento contra 7.0 por cento. Esse segundo resultado é animador, mas quem escolheu instalar não foi escolhido ao acaso, então ele não pode ter o peso do principal. A descrição da App Store o chama de "the app that science built" e a do Play diz que ele pode "more than triple your quitting chances". O estudo sustenta algo mais modesto do que as duas frases.

O Smoless não publicou nenhuma evidência de eficácia. O que podemos apontar é o método: uma revisão Cochrane de 2019 encontrou evidência de certeza moderada de que reduzir para parar e parar de repente produzem taxas de sucesso semelhantes a longo prazo, então escolher o caminho gradual não custa suas chances. Isso é evidência a favor de reduzir, não a favor do nosso app. Em evidências publicadas o Smoke Free está à nossa frente, e não temos interesse em fingir o contrário.

Transparência: nós fazemos o Smoless. Onde o Smoke Free é melhor: tem um estudo randomizado, um diário de fissuras muito mais rico, planos com acompanhamento, um app para Apple Watch e mais de uma década de avaliações. Se você já parou, ou está pronto para parar em uma data, ele é a escolha mais forte.

Privacidade, notificações e pressão

O Smoless não envia notificações push e não mantém nenhuma sequência para quebrar. Se você tem um dia ruim, a meta continua onde está e o plano absorve; nada envergonha você e nada zera. Isso é uma escolha de design, não um recurso que falta: quem já recaiu diante de um contador muitas vezes para de abrir o app no dia em que o contador zera. O Smoke Free é construído em torno do contador, com medalhas e conquistas compartilháveis, e a descrição do Google Play informa que a versão Android contém anúncios e que os dados que você fornece são usados para "help even more people stop". Se uma sequência motiva você, isso é um ponto a favor dele. Se uma sequência foi o que quebrou a sua última tentativa, não é.

Qual escolher

• Você tem uma data de parada na próxima semana ou duas e quer o app mais pesquisado para continuar sem fumar: Smoke Free.
• Você fuma vinte por dia, já tentou parar de repente e recaiu, e quer o número mais baixo antes de se comprometer com uma data: Smoless.
• Você quer apoio fissura por fissura, um coach ou um especialista para conversar: Smoke Free, com orçamento para os planos pagos.
• Notificações, sequências e zeramentos já atrapalharam você antes: Smoless.
• Você não tem certeza: reduza primeiro com o Smoless e depois mude para o Smoke Free no dia em que chegar a zero. Os dois quase não se sobrepõem.

Para um panorama maior, incluindo EasyQuit, Kwit, QuitNow! e quitSTART, veja nossa comparação dos melhores apps para parar de fumar aos poucos.