Smoless vs EasyQuit

Cronograma primeiro versus medição primeiro

Quase todo app para parar de fumar começa no dia em que você para. Os dois desta comparação são incomuns porque ambos cuidam das semanas antes desse dia, quando o seu número diário ainda está caindo. Só discordam sobre de onde o plano deve vir.

O EasyQuit é cronograma primeiro. A descrição dele fala que o Slow Mode cria “a customised quitting plan for you that works flawlessly”, e a versão do Google Play acrescenta “up to 5 reminders to help you stick to the quitting plan”. As descrições não detalham a aritmética, mas o formato fica claro pelo que dizem: o plano é traçado no início, e os lembretes existem para segurar você nele.

O Smoless é medição primeiro. Você registra cada cigarro com um toque e nada mais acontece por cerca de uma semana, enquanto o app aprende o que você realmente fuma e não o que você disse que fuma. A sua primeira meta fica um ou dois cigarros abaixo desse ponto de partida. Ela só desce, de um ou dois, quando a sua média recente já está abaixo dela, e nunca volta a subir. Não há data de parada para escolher antes de começar; o Meu Plano projeta uma a partir do ritmo que você realmente mantém. O método completo está em como parar de fumar aos poucos.

Lado a lado

Quando um cronograma fixo ajuda e quando sai pela culatra

Um cronograma tem uma vantagem real: você nunca precisa decidir nada. O plano já diz como é o dia de hoje, e os lembretes chegam queira você abrir o app ou não. Se as suas tentativas costumam falhar por deriva, em que uma vaga intenção de reduzir vira em silêncio os mesmos vinte por dia, essa estrutura externa é exatamente o que faltava. O EasyQuit também embrulha o plano em coisas para fazer: um jogo de pares para passar dos três minutos de uma fissura, uma contagem regressiva de saúde, dinheiro economizado, um agrado pelo qual você está juntando e mais de sessenta medalhas. Se você precisa que o app seja um lugar aonde dá vontade de ir, isso importa.

A mesma estrutura falha de duas formas previsíveis. A primeira é uma semana ruim. Um plano calculado de antemão não sabe que você teve uma briga, um prazo ou um funeral, então o dia em que você mais precisa de folga é o dia em que o cronograma diz que você ficou para trás. A maioria das pessoas não recupera; conclui que o plano está quebrado e para de abri-lo. A segunda é a reatância. Alguns de nós leem “hoje você deveria estar em doze” e na hora querem um décimo terceiro. Se for o seu caso, você já sabe, e nenhum desenho de app vai convencer você do contrário.

O Smoless foi construído em torno dessas duas falhas. Como a meta deriva da sua própria média recente, uma semana ruim significa apenas que a meta espera. Nada é perdido, nada é zerado, nenhuma notificação chega para avisar. O custo é o espelho da força do EasyQuit: há menos para fazer no app e, se você quer um cronograma em que se apoiar, o Smoless vai parecer que está escondendo um. Veja o que um contador de cigarros deve realmente fazer para entender por que achamos que o registro é o ponto.

Privacidade e anúncios

É aqui que os dois mais diferem na prática. A versão gratuita do EasyQuit é rotulada “Contains ads” no Google Play, e a seção de privacidade na App Store lista identificadores e dados de uso em “Data Used to Track You” e em dados coletados para publicidade de terceiros. A descrição na mesma página diz “no collection or selling of your sensitive data like email, password or contacts” e que os seus dados são salvos localmente, o que é uma promessa mais estreita do que parece: são os identificadores de publicidade, e não o seu diário, que saem do celular. O app Pro, pago, é outra história. A descrição dele na App Store afirma “The developer does not collect any data from this app”, e o Google Play não mostra rótulo de anúncios nem dados compartilhados com terceiros.

O Smoless não tem anúncios em nenhum dos planos e nenhum identificador de publicidade para enviar. Seu registro de cigarros é seu; a versão gratuita não é paga rastreando você.

O que as evidências dizem

Nenhum dos apps publicou um estudo próprio. Procuramos um do EasyQuit e não achamos; também não fizemos um do Smoless, e preferimos dizer isso a sugerir o contrário. O que é sustentado é o método que os dois apps usam. Uma revisão Cochrane sobre parar por redução concluiu que reduzir antes funciona quase tão bem quanto parar de repente, então escolher o caminho gradual não custa suas chances. Ela também concluiu que a redução funcionou melhor combinada com reposição de nicotina ou vareniclina do que só na força de vontade, o que é um argumento para conversar com um farmacêutico, e não a favor de um desses dois apps. Nossa comparação mais ampla cobre os apps que têm estudos e o que esses estudos realmente encontraram.

Onde estamos: nós fazemos o Smoless. O EasyQuit é mais forte em coisas para fazer dentro do app, em medalhas e linha do tempo de saúde e em dar um plano para seguir sem pensar. Está nas lojas há mais tempo e tem muito mais avaliações do que nós. Achamos que a abordagem de medição primeiro é a melhor aposta para a maioria de quem já falhou em uma tentativa com cronograma, mas isso é um julgamento nosso, não uma constatação.

Veredito por situação

• Você quer um cronograma e um lembrete quando escorregar: EasyQuit, e compre o Pro para ficar sem anúncios e sem rastreamento.
• Você já seguiu um cronograma e o abandonou na primeira semana ruim: Smoless, porque a meta espera em vez de acusar.
• O seu fumo oscila muito entre dias úteis, fins de semana e estresse: Smoless, porque o plano é construído a partir das oscilações em vez de ignorá-las.
• Você quer jogos, medalhas e uma contagem regressiva de saúde para voltar sempre: EasyQuit.
• Você não quer ser cutucado de jeito nenhum: Smoless, que não envia nada.
• Você já parou e quer contar os dias: sendo honestos, nenhum dos dois é a melhor escolha; veja a comparação mais ampla acima.