Guias para parar de fumar
Respostas práticas e sem julgamento às perguntas que todo fumante faz no caminho da saída: como fumar menos, como a abstinência realmente se sente e como fazer o último cigarro ser o último mesmo.
- Como parar de fumar aos poucosUm plano de redução realista: ponto de partida, metas semanais e uma data sem fumar que você realmente alcança.
- Como fumar menosSete formas práticas de fumar menos cigarros por dia e como fazer cada uma dar certo.
- Parar de uma vez ou aos poucosO que a pesquisa diz sobre os dois métodos e como escolher o que você consegue manter.
- Contador de cigarrosA maioria dos fumantes subestima quanto fuma por dia. Registrar é o primeiro passo, e ele torna possíveis todos os outros.
- Melhores apps para parar de fumar aos poucosA maioria dos apps para parar de fumar assume que você já parou. Estes foram feitos para reduzir, comparados com honestidade.
- Quantos cigarros por dia são seguros?A resposta honesta, o que "só alguns por dia" realmente faz e por que saber o seu número ainda importa.
- Como lidar com a vontade de fumarA fissura dura minutos, não horas. Técnicas para atravessar a onda, uma vontade de cada vez.
- Linha do tempo da abstinência de nicotinaComo a abstinência se sente hora a hora e semana a semana, e como reduzir antes a deixa mais leve.
- O que acontece quando você para de fumarDe 20 minutos a um ano: a linha do tempo do que o seu corpo recupera depois do último cigarro.
- Fumar menos adianta?O que fumar menos realmente faz pelo seu coração, pelos pulmões, pela vontade e pelas suas chances de parar, com os números por trás.
- Reposição de nicotina enquanto você reduzAdesivos, gomas e pastilhas não são só para depois de parar. Como usá-los enquanto você fuma menos a cada semana.
- Smoless vs Smoke FreeUm app com data de parada e a maior base de evidências publicadas contra um app para reduzir. Qual combina com o momento em que você está.
- Smoless vs KwitParar com gamificação e terapia cognitivo-comportamental contra um contador discreto de redução gradual, recurso por recurso.
- Smoless vs EasyQuitDois apps que deixam você parar devagar, baseados em ideias opostas: um plano traçado de antemão ou um moldado pelos seus próprios registros.
- Smoless vs AliveOs dois apps de redução gradual comparados: intervalos cronometrados entre os cigarros contra um limite diário que vai descendo.
Coloque os guias em prática
O Smoless transforma o método gradual em uma ferramenta diária: um toque para registrar, metas que baixam no seu ritmo e um progresso que você consegue ver.
Quer ver primeiro o seu próprio cronograma? Experimente a calculadora gratuita de plano de redução.