Smoless vs Kwit

Waar elke app voor is gemaakt

Kwit is een app voor de stopdag, en een verzorgde. De App Store-pagina noemt “evidence-based cognitive behavioral therapy techniques”, een app die “combines proven science with gamification”, “science-backed craving management” en “progress rewards, achievements, and milestone celebrations”. De Google Play-versie voegt een dashboard toe dat laat zien “how many days you’ve gone without cigarettes, how much money you’ve saved”, een dagboek om “identify your cravings, record cigarettes smoked, and cope with relapses” en motivatiekaarten. De eigen site van Kwit zegt dat de app “is presented as a game with levels to unlock” en noemt ademhalingsoefeningen. Alles op die lijst telt vanaf het moment dat je stopt.

Wat Kwit volgens de store-pagina’s niet doet, is je helpen sigaretten af te bouwen. De app heeft wel een modus voor geleidelijk minderen, maar dan voor nicotinevervangers: de Play-pagina biedt aan om “control your use of nicotine substitutes” en “reduce your consumption gradually with personalized advice”, en noemt “reducing nicotine replacement therapy consumption” en “monitoring gum and patch consumption” onder de toepassingen. Sigaretten die je in het dagboek noteert, zijn uitglijders ten opzichte van een stopdatum, geen invoer richting een dalend dagdoel. Rook je nog twintig per dag en kun je je geen nul voorstellen, dan begint Kwit pas na het moeilijkste deel.

Smoless is gemaakt voor precies dat moeilijke deel. Je noteert elke sigaret met één tik en ongeveer een week gebeurt er verder niets, terwijl de app leert wat je echt rookt in plaats van wat je zei te roken. Je eerste doel ligt een sigaret of twee onder dat beginniveau. Het zakt met één of twee alleen als je recente gemiddelde er al onder zit, en het gaat nooit meer omhoog. Je hoeft vooraf geen stopdatum te kiezen; Mijn plan toont er een op basis van het tempo dat je echt haalt. De methode staat uitgelegd in zo stop je geleidelijk met roken.

Naast elkaar

Levels en beloningen tegenover niets om te ontgrendelen

De gok van Kwit is dat stoppen draaglijker is als spel. Levels, prestaties en mijlpaalvieringen geven je een reden om de app te openen op een dag waarop niets anders aan niet roken beloonend voelt, en het dagboek en de hulpmiddelen tegen trek zijn er als je dat doet. Er is een kleine studie hierachter: 44 Kwit-gebruikers die vier weken werden gevolgd, waarbij elk extra ontgrendeld level samenhing met ongeveer 22 procent hogere kans op zelfgerapporteerde onthouding gedurende zeven dagen. Dat is een correlatie in een steekproef van 44, met een medeauteur in dienst bij Kwit, en mensen die toch al stopten, ontgrendelen vanzelf meer levels. Het is nog steeds meer dan de meeste apps kunnen laten zien, en het klopt met het gezonde verstand: een spel waar je naar terugkeert wint van een teller die je niet meer opent.

Smoless heeft geen spel. Geen levels, geen badges, geen vieringen. De beloning is dat het getal op het scherm lager is dan vorige maand, de enige beloning die er nog is als de nieuwigheid van een app eraf is. De eerlijke prijs is dat er minder is om voor terug te komen. Heb je een app nodig waar je graag naartoe gaat, dan geeft Kwit je meer om naartoe te gaan.

Druk: meldingen, reeksen en resets

Kwit is opgebouwd rond een dagenteller en de mijlpalen onderweg, met “tips and messages of encouragement” om je in beweging te houden. Het dagboek is hier uitdrukkelijk bedoeld om “cope with relapses”, in plaats van te doen alsof die niet bestaan; de pagina’s zeggen niet wat een uitglijder met de teller doet, dus we gaan niet gokken. De algemene vorm is de bekende: een reeks die groeit en een app die contact met je zoekt.

Smoless stuurt geen pushmeldingen en houdt geen reeks bij om te beschermen. Heb je een slechte dag, dan blijft het doel waar het is en vangt het plan het op; er wordt niets teruggezet en er zoemt niets om het je te vertellen. Een slechte dag is gewoon een hoger getal in het logboek, en de volgende stap omlaag wacht tot je gemiddelde zich heeft hersteld. Hield het aansporen je vorige poging in leven, dan is die stilte een zwakte. Maakte een gebroken reeks er een eind aan, dan is het juist het punt. Hoe dan ook is de trek zelf in beide apps hetzelfde, en omgaan met trek in een sigaret beschrijft wat je er echt doorheen helpt.

Privacy en advertenties

Geen van beide apps toont je advertenties. De Play-pagina van Kwit zegt duidelijk “Kwit is free and ad-free”, en het gedeelte over gegevensbeveiliging op Google Play zegt dat de app persoonlijke gegevens, appactiviteit en apparaat- of andere ID’s kan verzamelen, financiële gegevens en prestatiegegevens van de app met derden kan delen, gegevens tijdens verzending versleutelt en je verwijdering laat aanvragen. Smoless heeft in geen van beide versies advertenties en geen advertentie-identifiers om te versturen; je sigarettenlogboek blijft op je apparaat.

Wat het bewijs zegt

Kwit heeft meer onderzoek om zich heen dan bijna elke concurrent, en het is goed om precies te zijn over wat dat onderzoek is. Een gerandomiseerd pilotonderzoek, de Just Kwit!-studie aan de University of Pittsburgh, publiceerde in 2019 zijn protocol. Het onderzoeksregister laat zien dat het in december 2019 was afgerond met resultaten die in februari 2021 zijn gepubliceerd: 40 opgenomen jongvolwassenen werden gerandomiseerd, 20 naar Kwit en 20 naar gebruikelijke zorg, en bij de follow-up na een maand hadden slechts 5 appgebruikers en 9 controles geantwoord. De primaire uitkomsten waren haalbaarheidsmaten zoals gebruiksgemak. Een studie van die omvang kan niet vertellen of Kwit mensen helpt stoppen, en we vonden op 23 oktober 2026 geen peer-reviewed resultatenartikel erover op PubMed. Daarnaast is er de gamificationstudie met 44 personen hierboven en een studie uit 2024 onder 2.331 mensen die Kwit zelf installeerden, die vond dat 4,7 procent van de Premium-gebruikers en 2 procent van de gratis gebruikers het voorbereidingsprogramma afrondde en motivatie mat in plaats van onthouding. Bij beide werkt een auteur voor Kwit.

De pagina’s noemen Kwit ook “WHO-validated” in de App Store en “WHO-approved” op Google Play. Geen van beide verwijst naar een WHO-document en we vonden er geen, dus we geven de bewering weer zoals de ontwikkelaar haar formuleert. Smoless heeft zelf niets gepubliceerd, en dat zeggen we liever dan dat we iets anders suggereren. Wat wel wordt ondersteund is de methode: een Cochrane-review over stoppen via minderen vond dat eerst minderen ongeveer even goed werkt als ineens stoppen, dus de geleidelijke route kost je geen kansen. Onze bredere vergelijking behandelt de apps die wel afgeronde onderzoeken hebben en wat die echt vonden.

Waar wij staan: wij maken Smoless. Kwit is sterker in cognitieve gedragsinhoud, in hulpmiddelen tegen trek en ademhalingsoefeningen, in elke dag iets te doen hebben in de app en in onderzoek, hoe dun ook: het heeft een geregistreerd onderzoek en gepubliceerde studies en wij niets. De app staat al meer dan tien jaar in de stores en heeft tienduizenden beoordelingen tegenover ons handjevol. Wij denken dat de aanpak met eerst meten de betere gok is voor wie nog niet klaar is om te stoppen, maar dat is ons oordeel, geen bevinding.

Oordeel per situatie

• Je hebt een stopdatum, of bent al gestopt, en wilt structuur om gestopt te blijven: Kwit.
• Je rookt nog bijna net zoveel als vroeger en moet je aantal omlaag krijgen voordat je nul aankunt: Smoless, want Kwit bouwt geen sigaretten af.
• Levels, prestaties en een dagelijkse reden om de app te openen houden je op de been: Kwit.
• Reeksen, resets en meldingen hebben eerder pogingen beëindigd: Smoless, dat er geen heeft.
• Je gebruikt pleisters of kauwgom en wilt hulp om die volgens een schema af te bouwen: Kwit, dat daar precies een modus voor heeft.
• Je wilt de goedkoopste route: beide zijn gratis om te beginnen; vergelijk het abonnement van Kwit met de eenmalige levenslange prijs van Smoless voor jouw situatie, en bekijk de store-pagina’s, want prijzen veranderen.