Smoless vs Kwit

Untuk apa setiap aplikasi dibuat

Kwit ialah aplikasi hari berhenti, dan yang dibuat dengan kemas. Penyenaraian App Store-nya menerangkan “teknik terapi tingkah laku kognitif berasaskan bukti”, aplikasi yang “menggabungkan sains yang terbukti dengan gamifikasi”, “pengurusan craving yang disokong sains” dan “ganjaran kemajuan, pencapaian dan sambutan pencapaian penting”. Versi Google Play menambah papan pemuka yang menunjukkan “berapa hari anda tidak merokok, berapa banyak wang yang anda jimatkan”, diari untuk “mengenal pasti craving anda, merekod rokok yang dihisap dan menangani kembali merokok”, serta kad motivasi. Laman web Kwit sendiri menyatakan aplikasi itu “dipersembahkan sebagai permainan dengan tahap untuk dibuka kunci” dan menyebut latihan pernafasan. Semua yang ada dalam senarai itu dikira dari saat anda berhenti.

Apa yang Kwit tidak lakukan, setakat yang diterangkan dalam penyenaraiannya, ialah membantu anda mengurangkan rokok secara berperingkat. Ia memang ada mod pengurangan beransur-ansur, tetapi untuk terapi gantian nikotin: penyenaraian Play menawarkan untuk “mengawal penggunaan pengganti nikotin anda” dan “mengurangkan penggunaan anda secara beransur-ansur dengan nasihat yang diperibadikan”, dan menyenaraikan “mengurangkan penggunaan terapi gantian nikotin” serta “memantau penggunaan gula-gula getah dan tampalan” antara kegunaannya. Rokok yang direkodkan dalam diari ialah kesilapan terhadap tarikh berhenti, bukan catatan menuju sasaran harian yang menurun. Jika anda masih menghisap dua puluh batang sehari dan tidak dapat membayangkan sifar, Kwit bermula selepas bahagian yang sukar itu.

Smoless dibuat tepat untuk bahagian yang sukar itu. Anda beritahu berapa batang anda hisap dan pelan serta tarikh bebas rokok yang diunjurkan muncul dalam kira-kira seminit; kemudian anda catat setiap batang dengan satu ketikan. Sasaran pertama anda ialah angka anda sendiri, dan langkah turun pertama sangat kecil, sebatang bagi kebanyakan perokok. Ia turun lagi satu atau dua batang hanya selepas anda bertahan pada sasaran selama beberapa hari, dan ia tidak pernah menaikkan sasaran anda sendiri. Tiada tarikh berhenti untuk dipilih sebelum anda bermula; Pelan Saya menunjukkan tarikh yang diunjurkan dan menggerakkannya mengikut kadar yang benar-benar anda capai. Kaedahnya diterangkan dalam cara berhenti merokok secara beransur-ansur.

Sebelah-menyebelah

Tahap dan ganjaran berbanding tiada apa-apa untuk dibuka kunci

Pertaruhan Kwit ialah berhenti merokok lebih mudah ditanggung jika dijadikan permainan. Tahap, pencapaian dan sambutan pencapaian penting memberi anda sebab untuk membuka aplikasi pada hari apabila tiada perkara lain tentang tidak merokok yang terasa memuaskan, dan diari serta alat craving ada apabila anda membukanya. Ada kajian kecil di sebalik ini: 44 pengguna Kwit diikuti selama empat minggu, dan setiap tahap tambahan yang dibuka dikaitkan dengan kira-kira 22 peratus kebarangkalian lebih tinggi untuk tidak merokok selama tujuh hari yang dilaporkan sendiri. Itu korelasi dalam sampel 44 orang, dengan seorang pengarang bersama yang bekerja dengan Kwit, dan orang yang memang mahu berhenti secara semula jadi akan membuka lebih banyak tahap. Namun ia masih lebih daripada yang mampu ditunjukkan kebanyakan aplikasi, dan ia masuk akal: permainan yang anda terus kembali kepadanya lebih baik daripada pembilang yang anda berhenti buka.

Smoless tiada permainan. Tiada tahap, tiada lencana. Ia menandakan pencapaian penting dengan tenang, dan ganjaran sebenarnya ialah angka di skrin yang lebih rendah daripada bulan lepas, iaitu satu-satunya ganjaran yang akan masih ada selepas rasa baharu mana-mana aplikasi hilang. Kosnya, jujurnya, ialah kurang sebab untuk kembali. Jika anda perlukan aplikasi itu menjadi tempat yang anda mahu pergi, Kwit memberi lebih banyak untuk dituju.

Tekanan: notifikasi, rentetan hari dan penetapan semula

Kwit disusun di sekeliling pembilang hari dan pencapaian sepanjangnya, dengan “petua dan mesej semangat” dihantar untuk memastikan anda terus bergerak. Untuk kredit baginya, diari itu direka secara jelas untuk “menangani kembali merokok” dan tidak berpura-pura ia tidak berlaku; penyenaraian tidak menyatakan apa yang berlaku kepada pembilang apabila anda tersilap, jadi kami tidak akan meneka. Bentuk umumnya biasa: rentetan hari yang bertambah, dan aplikasi yang menghubungi anda.

Peringatan Smoless adalah pilihan, pada masa yang anda pilih, dan satu ketikan mematikannya; ia menunjukkan hari bertahan berturut-turut, tetapi hari yang melebihi sasaran tidak pernah menetapkannya semula. Jika anda ada hari yang teruk, sasaran kekal di tempatnya dan pelan menyerapnya; tiada apa yang ditetapkan semula dan tiada apa yang mendesak untuk memberitahu anda. Hari yang teruk hanyalah angka yang lebih tinggi dalam catatan, dan langkah turun seterusnya menunggu sehingga anda bertahan pada sasaran semula. Jika peringatan itulah yang mengekalkan percubaan terakhir anda, ketenangan itu satu kelemahan. Jika rentetan hari yang terputus itulah yang menamatkannya, ketenangan itulah tujuannya. Apa pun, craving itu sendiri sama dalam kedua-dua aplikasi, dan cara atasi ketagihan rokok menerangkan apa yang sebenarnya membantu anda melepasinya.

Privasi dan iklan

Kedua-dua aplikasi tidak menunjukkan iklan kepada anda. Penyenaraian Play Kwit menyatakan dengan jelas bahawa “Kwit percuma dan tanpa iklan”, dan bahagian keselamatan data Google Play-nya menyatakan aplikasi itu mungkin mengumpul maklumat peribadi, aktiviti aplikasi dan ID peranti atau ID lain, mungkin berkongsi maklumat kewangan dan data prestasi aplikasi dengan pihak ketiga, menyulitkan data semasa penghantaran, dan membenarkan anda meminta pemadaman. Smoless tiada iklan dalam kedua-dua peringkat dan tiada pengecam pengiklanan untuk dihantar; catatan rokok anda milik anda dan tidak pernah dijual.

Apa kata bukti

Kwit mempunyai lebih banyak penyelidikan di sekelilingnya berbanding hampir semua pesaing, dan penting untuk tepat tentang apa penyelidikan itu. Satu ujian rawak perintis, kajian Just Kwit! di University of Pittsburgh, menerbitkan protokolnya pada 2019. Pendaftaran ujian menunjukkan ia selesai pada Disember 2019 dengan hasil disiarkan pada Februari 2021: 40 orang dewasa muda yang dimasukkan ke hospital dipilih secara rawak, 20 untuk Kwit dan 20 untuk penjagaan biasa, dan pada susulan sebulan hanya 5 pengguna aplikasi dan 9 kumpulan kawalan yang menjawab. Hasil utamanya ialah ukuran kebolehlaksanaan seperti kemudahan penggunaan. Kajian sebesar itu tidak dapat memberitahu sama ada Kwit membantu orang berhenti, dan kami tidak menemui makalah hasil yang disemak rakan sejawat untuknya di PubMed setakat 23 Oktober 2026. Selain itu ada kajian gamifikasi 44 orang di atas dan kajian 2024 ke atas 2,331 orang yang memasang Kwit sendiri, yang mendapati 4.7 peratus pengguna Premium dan 2 peratus pengguna percuma menamatkan program persediaannya serta mengukur motivasi dan bukan tidak merokok. Kedua-duanya mempunyai seorang pengarang yang bekerja dengan Kwit.

Penyenaraian itu juga menyebut Kwit “disahkan WHO” di App Store dan “diluluskan WHO” di Google Play. Kedua-duanya tidak menunjuk kepada dokumen WHO dan kami tidak menemui satu pun, jadi kami melaporkan dakwaan itu seperti kata pembangunnya. Smoless pula tidak menerbitkan apa-apa langsung, dan kami lebih suka menyatakannya daripada membayangkan sebaliknya. Apa yang disokong ialah kaedahnya: kajian Cochrane tentang berhenti dengan cara mengurangkan rokok mendapati bahawa mengurangkan rokok dahulu berkesan lebih kurang sama seperti berhenti mengejut, jadi memilih jalan beransur-ansur tidak mengurangkan peluang anda. Perbandingan yang lebih luas kami merangkumi aplikasi yang mempunyai ujian siap, dan apa yang sebenarnya ditemui ujian itu.

Kedudukan kami: kami yang membuat Smoless. Kwit lebih kuat dari segi kandungan terapi tingkah laku kognitif, alat craving dan latihan pernafasan, dari segi ada sesuatu untuk dibuat dalam aplikasi setiap hari, dan dari segi penyelidikan, walaupun nipis: ia ada ujian berdaftar dan kajian yang diterbitkan, sedangkan kami tiada. Ia sudah wujud di kedai aplikasi lebih sedekad dan mempunyai puluhan ribu penilaian berbanding segelintir kami. Kami berpendapat pendekatan mengutamakan rentak ialah pertaruhan yang lebih baik bagi orang yang belum bersedia berhenti, tetapi itu pertimbangan kami, bukan hasil kajian.

Kesimpulan mengikut keadaan

• Anda ada tarikh berhenti, atau sudah berhenti, dan mahu struktur untuk terus berhenti: Kwit.
• Anda masih menghisap hampir sebanyak dahulu dan perlu menurunkan angka itu sebelum berani menghadapi sifar: Smoless, kerana Kwit tidak mengurangkan rokok secara berperingkat.
• Tahap, pencapaian dan sebab harian untuk membuka aplikasi membuatkan anda terus bersemangat: Kwit.
• Rentetan hari yang ditetapkan semula dan notifikasi pernah menamatkan percubaan anda: Smoless, yang rentetan harinya tidak pernah ditetapkan semula oleh hari yang melebihi sasaran dan peringatannya pilihan.
• Anda guna tampalan atau gula-gula getah dan mahu bantuan mengurangkannya mengikut jadual: Kwit, yang ada mod untuk tepat itu.
• Anda mahu laluan paling murah: kedua-duanya percuma untuk dimulakan; bandingkan langganan Kwit dengan harga seumur hidup sekali bayar Smoless untuk keadaan anda, dan semak penyenaraian kerana harga berubah.