Smoless pret EasyQuit

Tempu nosaka kalendārs vai tavas dienas

Gandrīz visas aplikācijas smēķēšanas atmešanai sākas dienā, kad atmet. Abas šajā salīdzinājumā ir neparastas ar to, ka vada cauri nedēļām pirms šīs dienas, kamēr tavs ikdienas skaitlis vēl krīt. Tās vienkārši nesaskan par to, kas nosaka tempu.

EasyQuit pirmām kārtām ir grafiks. Tās apraksts Slow Mode raksturo kā „jums pielāgotu atmešanas plānu, kas strādā nevainojami”, bet Google Play versija piebilst „līdz 5 atgādinājumiem, lai ievērotu atmešanas plānu”. Aprakstos aritmētika nav izklāstīta, taču no tā, ko tie saka, aina ir skaidra: plāns tiek sastādīts sākumā, un atgādinājumi ir tādēļ, lai tevi pie tā noturētu.

Smoless pirmām kārtām ir temps. Tu atbildi uz vienu jautājumu par to, cik cigarešu dienā smēķē, un plāns ar projektēto dienu bez cigaretēm parādās, pirms esi kaut ko atzīmējis; tad ar vienu pieskārienu atzīmē katru cigareti. Pirmais mērķis ir tavs paša skaitlis, un pirmais solis uz leju ir niecīgs, lielākajai daļai smēķētāju viena cigarete. Tas krīt par vienu vai divām tikai pēc tam, kad esi dažas dienas noturējis pašreizējo mērķi, un pats nekad neceļas. Pirms sākšanas nav jāizvēlas atmešanas datums: sadaļa Mans plāns parāda projektēto un pārvieto to līdzi tempam, ko tu patiešām ievēro. Pilnā metode izklāstīta rakstā kā atmest smēķēšanu pakāpeniski.

Blakus

Kad stingrs grafiks palīdz un kad apgriežas pret tevi

Grafikam ir viena reāla priekšrocība: tev nekas nav jālemj. Plāns jau saka, kāda izskatās šī diena, un atgādinājumi atnāk, vai tev gribas atvērt aplikāciju, vai nē. Ja tavi mēģinājumi parasti izčākst, jo neskaidrs nodoms smēķēt mazāk klusi atgriežas pie tām pašām divdesmit dienā, tieši šādas ārējas struktūras tev trūka. EasyQuit plānam pievieno arī darāmo: atbilstošu pāru spēli, lai pārdzīvotu kāres trešo minūti, veselības atskaiti, ietaupīto naudu, mājienu, kam krāj, un vairāk nekā sešdesmit žetonus. Ja tev vajag, lai aplikācija būtu vieta, kurp gribas atgriezties, tam ir nozīme.

Tā pati struktūra izgāžas divos paredzamos veidos. Pirmais ir slikta nedēļa. Iepriekš aprēķināts plāns nezina, ka tev bija strīds, termiņš vai bēres, tāpēc dienā, kad tev visvairāk vajag atelpu, grafiks saka, ka esi atpalicis. Vairums cilvēku ne tikai atpaliek no grafika, bet nospriež, ka plāns ir salauzts, un pārstāj to atvērt. Otrais ir pretreakcija. Daži no mums izlasa „šodien tev jābūt pie divpadsmit” un uzreiz grib trīspadsmito. Ja tas esi tu, tu to jau zini, un neviens aplikācijas dizains tevi nepārliecinās.

Smoless veidots, ņemot vērā abas šīs kļūmes. Tā kā nākamais solis tiek piedāvāts tikai pēc tam, kad esi noturējis iepriekšējo, slikta nedēļa nozīmē, ka mērķis vienkārši pagaida, un, ja lielākā daļa dienu iet pāri mērķim, Smoless piedāvā to mīkstināt par vienu soli, nevis spiež. Nekas netiek palaists garām, nekas netiek atiestatīts, un jebkurš atgādinājums ir tāds, ko pats ieslēdzi. Cena ir EasyQuit stiprās puses spogulis: aplikācijā ir mazāk, ko darīt, un, ja tev gribas grafiku, uz ko balstīties, Smoless šķitīs kā tāds, kas to tev liedz. Rakstā kam patiesībā jābūt cigarešu skaitītājam skaidrojam, kāpēc mēs domājam, ka atzīmēšana ir galvenais.

Privātums un reklāmas

Tieši šeit abas praksē atšķiras visvairāk. EasyQuit bezmaksas versija Google Play ir atzīmēta kā „Satur reklāmas”, un tās App Store privātuma sadaļā identifikatori un lietošanas dati ir uzskaitīti gan pie „Izsekošanai izmantotajiem datiem”, gan pie datiem, ko vāc trešo pušu reklāmai. Apraksts tajā pašā lapā saka „nevācam un nepārdodam jūsu sensitīvos datus, piemēram, e-pastu, paroli vai kontaktus” un ka tavi dati tiek saglabāti lokāli. Šis solījums ir šaurāks, nekā šķiet: no tālruņa aiziet reklāmas identifikatori, nevis tava dienasgrāmata. Maksas Pro aplikācija ir cita lieta. Tās App Store apraksts norāda „izstrādātājs nevāc nekādus datus no šīs aplikācijas”, un Google Play nerāda ne reklāmu atzīmi, ne datu kopīgošanu ar trešajām pusēm.

Smoless nav reklāmu nevienā līmenī un nav reklāmas identifikatoru, ko sūtīt. Tava cigarešu atzīmju vēsture ir tava. Bezmaksas versiju neapmaksā ar tavu izsekošanu.

Ko saka pierādījumi

Nevienai aplikācijai nav publicēts savs pētījums. Mēs meklējām pētījumu par EasyQuit un neatradām; arī par Smoless tāda nav, un mēs to sakām atklāti. Apstiprināta ir metode, ko lieto abas aplikācijas. Cochrane apskats par atmešanu ar samazināšanu atklāja, ka vispirms smēķēt mazāk darbojas apmēram tikpat labi kā atmest uzreiz, tāpēc pakāpeniskais ceļš tavas izredzes nemazina. Tas arī atklāja, ka samazināšana strādāja labāk kopā ar nikotīna aizvietošanu vai vareniklīnu nekā tikai ar gribasspēku, un tas ir arguments parunāt ar farmaceitu, nevis par labu kādai no šīm aplikācijām. Mūsu plašākais salīdzinājums aptver aplikācijas, kurām ir pētījumi, un ko tie patiesībā atklāja.

Kur mēs esam: mēs veidojam Smoless. EasyQuit ir stiprāka ar darāmo aplikācijā, žetoniem un veselības laika līniju un ar to, ka dod plānu, ko ievērot, nedomājot. Tā veikalos ir ilgāk un tai ir daudz vairāk vērtējumu nekā mums. Mēs domājam, ka pieeja “vispirms temps” ir labāka likme vairumam, kam grafika mēģinājums jau nav izdevies, taču tas ir mūsu vērtējums, nevis atklājums.

Spriedums pēc situācijas

• Vēlies grafiku un atgādinājumu, kad paslīdi: EasyQuit, un nopērc Pro, lai atbrīvotos no reklāmām un izsekošanas.
• Esi jau mēģinājis ievērot grafiku un pametis to pirmajā sliktajā nedēļā: Smoless, jo mērķis pagaida, nevis apsūdz.
• Tava smēķēšana ļoti svārstās starp darbdienām, nedēļas nogalēm un stresu: Smoless, jo temps seko svārstībām, nevis tās ignorē.
• Vēlies spēles, žetonus un veselības atskaiti, uz ko atgriezties: EasyQuit.
• Gribi, lai tevi mudina pēc iespējas mazāk: Smoless, kur atgādinājumi nav obligāti un vienā pieskārienā tos izslēdz.
• Jau esi atmetis un gribi skaitīt dienas: godīgi sakot, neviena no šīm nav labākā izvēle, skaties plašāko salīdzinājumu augstāk.