Smoless vs Kwit

Per cosa è fatta ciascuna app

Kwit è un’app per il giorno dello stop, e curata. La sua scheda sull’App Store descrive “tecniche di terapia cognitivo-comportamentale basate sulle prove”, un’app che “unisce scienza comprovata e gamification”, una “gestione della voglia basata sulla scienza” e “premi per i progressi, traguardi e celebrazioni delle tappe”. La versione Google Play aggiunge una dashboard che mostra “da quanti giorni stai senza sigarette, quanti soldi hai risparmiato”, un diario per “individuare la voglia, registrare le sigarette fumate e gestire le ricadute” e schede motivazionali. Il sito di Kwit dice che l’app “si presenta come un gioco con livelli da sbloccare” e cita esercizi di respirazione. Tutto in quell’elenco conta dal momento in cui smetti.

Ciò che Kwit non fa, per come lo descrivono le schede, è aiutarti a ridurre le sigarette. Ha una modalità di riduzione graduale, ma per la terapia sostitutiva della nicotina: la scheda su Play offre di “controllare l’uso dei sostituti della nicotina” e di “ridurre gradualmente il consumo con consigli personalizzati”, e tra gli usi elenca “ridurre il consumo di terapia sostitutiva della nicotina” e “monitorare il consumo di gomme e cerotti”. Le sigarette registrate nel diario sono scivoloni rispetto a una data di stop, non voci verso un obiettivo giornaliero che scende. Se fumi ancora venti sigarette al giorno e non riesci a immaginare lo zero, Kwit comincia dopo la parte difficile.

Smoless è fatta proprio per quella parte difficile. Registri ogni sigaretta con un tocco e per circa una settimana non succede altro, mentre l’app impara quanto fumi davvero e non quanto dici di fumare. Il primo obiettivo sta una o due sigarette sotto quel punto di partenza. Scende di una o due solo quando la tua media recente è già sotto di esso, e non risale mai. Non c’è nessuna data di stop da scegliere prima di iniziare; il Piano ne calcola una dal ritmo che stai davvero tenendo. Il metodo è spiegato in come smettere di fumare gradualmente.

Fianco a fianco

Livelli e premi contro niente da sbloccare

La scommessa di Kwit è che smettere sia più sopportabile come gioco. Livelli, traguardi e celebrazioni delle tappe ti danno un motivo per aprire l’app in un giorno in cui nient’altro del non fumare sembra gratificante, e diario e strumenti contro la voglia sono lì quando lo fai. C’è un piccolo studio a sostegno: 44 utenti Kwit seguiti per quattro settimane, in cui ogni livello in più sbloccato era associato a circa il 22 per cento di probabilità in più di astinenza autodichiarata a sette giorni. È una correlazione in un campione di 44, con un coautore impiegato da Kwit, e chi stava comunque smettendo sblocca naturalmente più livelli. È comunque più di quanto sappiano mostrare la maggior parte delle app, ed è in linea con il buon senso: un gioco a cui torni batte un contatore che smetti di aprire.

Smoless non ha nessun gioco. Niente livelli, niente badge, niente celebrazioni. La ricompensa è il numero sullo schermo più basso del mese scorso, l’unica ricompensa che ci sarà ancora quando la novità di qualsiasi app sarà finita. Il costo onesto è che c’è meno per cui tornare. Se ti serve che l’app sia un posto in cui hai voglia di andare, Kwit ti dà più dove andare.

Pressione: notifiche, serie e azzeramenti

Kwit è organizzata attorno a un contatore dei giorni e alle tappe lungo il percorso, con “consigli e messaggi di incoraggiamento” inviati per tenerti in movimento. A suo merito, il diario è pensato esplicitamente per “gestire le ricadute” invece di far finta che non succedano; le schede non dicono cosa fa uno scivolone al contatore, quindi non lo ipotizziamo. La forma generale è quella familiare: una serie che cresce e un’app che si fa viva con te.

Smoless non invia notifiche push e non tiene una serie da proteggere. Se hai una giornata storta l’obiettivo resta dov’è e il piano la assorbe; niente si azzera e niente vibra per avvisartene. Una giornata storta è solo un numero più alto nel registro, e il passo successivo in giù aspetta che la tua media si riprenda. Se a tenere in vita il tuo ultimo tentativo erano le spinte, quel silenzio è un punto debole. Se a chiuderlo è stata una serie spezzata, è il punto. In ogni caso la voglia è la stessa in entrambe le app, e come gestire la voglia di sigaretta spiega cosa aiuta davvero a superarla.

Privacy e pubblicità

Nessuna delle due app ti mostra pubblicità. La scheda su Play di Kwit dice chiaramente che “Kwit è gratuita e senza pubblicità”, e la sua sezione sulla sicurezza dei dati di Google Play dice che l’app può raccogliere informazioni personali, attività nell’app e ID del dispositivo o altri ID, può condividere informazioni finanziarie e dati sulle prestazioni dell’app con terze parti, cifra i dati in transito e permette di chiederne la cancellazione. Smoless non ha pubblicità in nessuno dei due livelli e non ha identificatori pubblicitari da inviare; il tuo registro delle sigarette resta sul tuo dispositivo.

Cosa dicono le prove

Kwit ha attorno più ricerca di quasi qualsiasi concorrente, ed è bene essere precisi su cosa sia quella ricerca. Uno studio randomizzato pilota, lo studio Just Kwit! dell’Università di Pittsburgh, ha pubblicato il protocollo nel 2019. Il registro degli studi mostra che si è concluso a dicembre 2019 con risultati pubblicati a febbraio 2021: 40 giovani adulti ricoverati sono stati randomizzati, 20 a Kwit e 20 alle cure abituali, e al follow-up di un mese avevano risposto solo 5 utenti dell’app e 9 controlli. Gli esiti primari erano misure di fattibilità come la facilità d’uso. Uno studio di questa dimensione non può dirti se Kwit aiuti a smettere, e al 23 ottobre 2026 non abbiamo trovato su PubMed un articolo con i risultati sottoposto a revisione tra pari. Oltre a questo c’è lo studio di gamification su 44 persone citato sopra e uno studio del 2024 su 2,331 persone che hanno installato Kwit da sole, che ha trovato che il 4.7 per cento degli utenti Premium e il 2 per cento di quelli gratuiti ha completato il suo programma di preparazione e ha misurato la motivazione, non l’astinenza. Entrambi hanno un autore che lavora per Kwit.

Le schede definiscono inoltre Kwit “convalidata dall’OMS” sull’App Store e “approvata dall’OMS” su Google Play. Nessuna rimanda a un documento dell’OMS e non ne abbiamo trovato uno, quindi riportiamo l’affermazione come la formula lo sviluppatore. Smoless, da parte sua, non ha pubblicato nulla, e preferiamo dirlo piuttosto che lasciarlo intendere diversamente. Ciò che è sostenuto è il metodo: una revisione Cochrane sullo smettere con la riduzione ha rilevato che ridurre prima funziona più o meno quanto smettere di colpo, quindi scegliere la via graduale non ti toglie possibilità. Il nostro confronto più ampio tratta le app che hanno studi conclusi e cosa hanno trovato davvero.

Dove ci collochiamo: facciamo Smoless. Kwit è più forte sui contenuti cognitivo-comportamentali, sugli strumenti contro la voglia e gli esercizi di respirazione, sull’avere qualcosa da fare nell’app ogni giorno e sulla ricerca, per quanto scarsa: ha uno studio registrato e studi pubblicati, noi nessuno. È sugli store da più di dieci anni e ha decine di migliaia di valutazioni contro le nostre poche. Pensiamo che l’approccio che parte dalla misurazione sia la scommessa migliore per chi non è ancora pronto a smettere, ma è un nostro giudizio, non un risultato.

Verdetto per situazione

• Hai una data di stop, o hai già smesso, e vuoi una struttura per restare senza fumo: Kwit.
• Fumi ancora quasi quanto prima e devi far scendere il numero prima di poter affrontare lo zero: Smoless, perché Kwit non fa ridurre le sigarette.
• Livelli, traguardi e un motivo quotidiano per aprire l’app ti fanno andare avanti: Kwit.
• Serie, azzeramenti e notifiche hanno già chiuso altri tentativi: Smoless, che non ne ha nessuno.
• Usi cerotti o gomme e vuoi aiuto per ridurli con un programma: Kwit, che ha una modalità proprio per questo.
• Vuoi la strada più economica: entrambe sono gratis da iniziare; confronta l’abbonamento di Kwit con il prezzo a vita una tantum di Smoless per la tua situazione e controlla le schede, perché i prezzi cambiano.