Smoless vs EasyQuit

Prima il calendario o prima la misurazione

Quasi tutte le app per smettere di fumare partono dal giorno in cui smetti. Le due di questo confronto sono insolite perché entrambe gestiscono le settimane prima di quel giorno, quando il tuo numero giornaliero sta ancora scendendo. Non sono d’accordo solo su da dove debba arrivare il piano.

EasyQuit parte dal calendario. La sua scheda descrive la Slow Mode come la creazione di “un piano personalizzato per smettere che funziona alla perfezione”, e la versione Google Play aggiunge “fino a 5 promemoria per aiutarti a rispettare il piano”. Le schede non spiegano l’aritmetica, ma la forma è chiara da ciò che dicono: il piano è stabilito all’inizio e i promemoria servono a tenerti fedele.

Smoless parte dalla misurazione. Registri ogni sigaretta con un tocco e per circa una settimana non succede altro, mentre l’app impara quanto fumi davvero e non quanto dici di fumare. Il primo obiettivo è fissato una o due sigarette sotto quel punto di partenza. Scende, di una o due, solo quando la tua media recente è già sotto, e non risale mai. Non c’è nessuna data di stop da scegliere prima di iniziare; il Piano ne calcola una dal ritmo che stai davvero tenendo. Il metodo completo è in come smettere di fumare gradualmente.

Fianco a fianco

Quando un calendario fisso aiuta e quando si ritorce contro

Un calendario ha un vero vantaggio: non devi decidere nulla. Il piano dice già come sarà oggi, e i promemoria arrivano che tu abbia voglia o no di aprire l’app. Se i tuoi tentativi di solito falliscono per deriva, quando un vago proposito di ridurre diventa in silenzio le solite venti al giorno, quella struttura esterna è esattamente ciò che mancava. EasyQuit avvolge il piano anche in cose da fare: un gioco di coppie per superare i tre minuti di una voglia, un conto alla rovescia della salute, i soldi risparmiati, un premio per cui metti da parte e oltre sessanta badge. Se ti serve che l’app sia un posto in cui hai voglia di andare, conta.

La stessa struttura fallisce in due modi prevedibili. Il primo è una settimana storta. Un piano calcolato in anticipo non sa che hai avuto una lite, una scadenza o un funerale, quindi il giorno in cui ti serve più margine è il giorno in cui il calendario dice che sei rimasto indietro. La maggior parte delle persone non recupera; conclude che il piano è rotto e smette di aprirlo. Il secondo è la reattanza. Alcuni di noi leggono “oggi dovresti essere a dodici” e vogliono subito la tredicesima. Se sei così, lo sai già, e nessun design di app ti convincerà del contrario.

Smoless è nata attorno a questi due fallimenti. Poiché l’obiettivo deriva dalla tua media recente, una settimana storta significa semplicemente che l’obiettivo aspetta. Niente è perso, niente si azzera, nessuna notifica ti avvisa. Il costo è lo specchio del punto di forza di EasyQuit: c’è meno da fare nell’app, e se vuoi un calendario su cui appoggiarti, Smoless ti sembrerà che lo trattenga. Vedi cosa dovrebbe fare davvero un contatore sigarette per capire perché pensiamo che registrare sia il punto.

Privacy e pubblicità

È qui che le due differiscono di più nella pratica. La versione gratuita di EasyQuit è indicata come “Contiene annunci” su Google Play, e la sua sezione privacy dell’App Store elenca identificatori e dati di utilizzo sotto “Dati usati per tracciarti” e sotto i dati raccolti per la pubblicità di terze parti. La descrizione nella stessa pagina dice “nessuna raccolta né vendita dei tuoi dati sensibili come email, password o contatti” e che i tuoi dati sono salvati in locale, una promessa più ristretta di come suona: sono gli identificatori pubblicitari, non il tuo diario, a lasciare il telefono. L’app Pro a pagamento è un’altra storia. La sua scheda dell’App Store dice “Lo sviluppatore non raccoglie alcun dato da questa app”, e Google Play non mostra né l’etichetta di annunci né dati condivisi con terze parti.

Smoless non ha pubblicità in nessuno dei due livelli e non ha identificatori pubblicitari da inviare. Il tuo registro delle sigarette è tuo; la versione gratuita non si paga tracciandoti.

Cosa dicono le prove

Nessuna delle due app ha pubblicato uno studio proprio. Ne abbiamo cercato uno su EasyQuit e non ne abbiamo trovati; non ne abbiamo condotto nemmeno su Smoless, e preferiamo dirlo piuttosto che lasciarlo intendere diversamente. Ciò che è sostenuto è il metodo che usano entrambe. Una revisione Cochrane sullo smettere con la riduzione ha rilevato che ridurre prima funziona più o meno quanto smettere di colpo, quindi scegliere la via graduale non ti toglie possibilità. Ha anche rilevato che la riduzione funzionava meglio abbinata alla terapia sostitutiva della nicotina o alla vareniclina che con la sola forza di volontà, un punto a favore del parlare con un farmacista più che di una di queste due app. Il nostro confronto più ampio tratta le app che hanno studi e cosa hanno trovato davvero.

Dove ci collochiamo: facciamo Smoless. EasyQuit è più forte nelle cose da fare dentro l’app, in badge e cronologia della salute e nel darti un piano da seguire senza pensarci. È sugli store da più tempo e ha molte più valutazioni di noi. Pensiamo che l’approccio che parte dalla misurazione sia la scommessa migliore per la maggior parte di chi ha già fallito un tentativo a calendario, ma è un nostro giudizio, non un risultato.

Verdetto per situazione

• Vuoi un calendario e un promemoria quando sgarri: EasyQuit, e compra Pro per eliminare pubblicità e tracciamento.
• Hai già seguito un calendario e l’hai abbandonato alla prima settimana storta: Smoless, perché l’obiettivo aspetta invece di accusarti.
• Il tuo fumo oscilla molto tra giorni feriali, weekend e stress: Smoless, perché il piano si costruisce sulle oscillazioni invece di ignorarle.
• Vuoi giochi, badge e un conto alla rovescia della salute a cui tornare: EasyQuit.
• Non vuoi essere sollecitato per niente: Smoless, che non invia nulla.
• Hai già smesso e vuoi contare i giorni: onestamente, nessuna delle due è la scelta migliore; vedi il confronto più ampio qui sopra.