Untuk apa tiap aplikasi dibuat
Kwit adalah aplikasi hari berhenti, dan yang dipoles dengan baik. Deskripsi App Store-nya menyebut “teknik terapi perilaku kognitif berbasis bukti”, aplikasi yang “memadukan sains terbukti dengan gamifikasi”, “pengelolaan keinginan merokok berbasis sains” dan “hadiah kemajuan, pencapaian, dan perayaan tonggak”. Versi Google Play menambahkan dasbor yang menunjukkan “berapa hari kamu bertahan tanpa rokok, berapa banyak uang yang kamu hemat”, buku harian untuk “mengenali keinginan merokokmu, mencatat rokok yang dihisap, dan menghadapi kambuh”, serta kartu motivasi. Situs Kwit sendiri mengatakan aplikasinya “disajikan sebagai game dengan level yang bisa dibuka” dan menyebut latihan pernapasan. Semua dalam daftar itu dihitung sejak saat kamu berhenti.
Yang tidak dilakukan Kwit, sejauh yang dijelaskan deskripsinya, adalah membantumu menurunkan jumlah rokok. Ia memang punya mode pengurangan bertahap, tetapi untuk terapi pengganti nikotin: deskripsi Play menawarkan untuk “mengendalikan pemakaian pengganti nikotinmu” dan “mengurangi konsumsimu secara bertahap dengan saran yang dipersonalisasi”, dan mencantumkan “mengurangi konsumsi terapi pengganti nikotin” serta “memantau konsumsi permen karet dan koyo” di antara kegunaannya. Rokok yang dicatat di buku harian adalah ketergelinciran terhadap tanggal berhenti, bukan entri menuju target harian yang menurun. Kalau kamu masih merokok dua puluh sehari dan tidak bisa membayangkan nol, Kwit dimulai setelah bagian yang sulit.
Smoless dibuat untuk persis bagian yang sulit itu. Kamu mencatat setiap batang dengan satu ketukan dan selama sekitar seminggu tidak ada hal lain terjadi, selagi aplikasi mempelajari apa yang benar-benar kamu hisap, bukan yang kamu katakan kamu hisap. Target pertamamu berada satu atau dua batang di bawah angka dasar itu. Ia turun satu atau dua hanya ketika rata-rata terbarumu sudah di bawahnya, dan tidak pernah naik lagi. Tidak ada tanggal berhenti yang harus dipilih sebelum mulai; Rencanaku memproyeksikannya dari ritme yang benar-benar kamu jalani. Metodenya dijelaskan di cara berhenti merokok secara bertahap.
Berdampingan
| Aplikasi | Metode | Mengurangi rokok | Gaya motivasi | Bukti | Model harga | Platform |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Smoless | Pencatatan satu ketukan; target yang turun satu atau dua hanya setelah rata-rata terbarumu di bawahnya, tidak pernah dinaikkan | Ya: itulah seluruh aplikasinya | Tidak ada: tanpa level, hadiah, rentetan, atau notifikasi; angka yang menurun adalah umpan baliknya | Belum ada yang dipublikasikan | Gratis untuk mulai, tanpa iklan; Premium opsional seharga $4.99 atau $12.99, atau $29.99 seumur hidup | iOS dan Android |
| Kwit | Teknik perilaku kognitif, buku harian, alat mengatasi keinginan merokok, dan latihan pernapasan, dihitung sejak hari berhentimu | Tidak sesuai deskripsi; pengurangan bertahap ditawarkan untuk terapi pengganti nikotin seperti koyo dan permen karet | Gamifikasi: level yang bisa dibuka, pencapaian, hadiah, perayaan tonggak, kartu motivasi | Protokol uji percontohan dengan hasil di registri saja (40 diacak, 14 menyelesaikan tindak lanjut); dua studi observasional kecil | Gratis dan bebas iklan sesuai deskripsi; Premium berlangganan dari paket satu minggu sampai dua belas bulan, plus pembelian seumur hidup ($169.99 di App Store) | iOS dan Android |
Level dan hadiah vs tidak ada yang dibuka
Taruhan Kwit adalah bahwa berhenti lebih tertanggungkan sebagai game. Level, pencapaian, dan perayaan tonggak memberimu alasan membuka aplikasi di hari ketika tidak ada hal lain tentang tidak merokok yang terasa memuaskan, dan buku harian serta alat mengatasi keinginan ada saat kamu membukanya. Ada studi kecil di baliknya: 44 pengguna Kwit diikuti selama empat minggu, yang di dalamnya setiap level tambahan yang dibuka dikaitkan dengan peluang sekitar 22 persen lebih tinggi untuk bebas rokok tujuh hari yang dilaporkan sendiri. Itu korelasi pada sampel 44, dengan salah satu penulis yang bekerja di Kwit, dan orang yang memang sedang berhenti secara alami akan membuka lebih banyak level. Itu tetap lebih banyak daripada yang bisa ditunjukkan kebanyakan aplikasi, dan sesuai akal sehat: game yang terus kamu kunjungi mengalahkan penghitung yang berhenti kamu buka.
Smoless tidak punya game. Tanpa level, tanpa lencana, tanpa perayaan. Hadiahnya adalah angka di layar yang lebih rendah daripada bulan lalu, satu-satunya hadiah yang masih ada setelah rasa baru aplikasi mana pun hilang. Harga jujurnya adalah ada lebih sedikit alasan untuk kembali. Kalau kamu butuh aplikasinya menjadi tempat yang ingin kamu datangi, Kwit memberimu lebih banyak untuk dituju.
Tekanan: notifikasi, rentetan, dan pengaturan ulang
Kwit diorganisasi di sekitar penghitung hari dan tonggak di sepanjangnya, dengan “tips dan pesan penyemangat” yang dikirim agar kamu terus bergerak. Patut dipuji, buku hariannya dirancang secara eksplisit untuk “menghadapi kambuh” alih-alih berpura-pura hal itu tidak terjadi; deskripsinya tidak menyebut apa yang terjadi pada penghitung saat tergelincir, jadi kami tidak akan menebak. Bentuk umumnya sudah familiar: rentetan yang bertumbuh, dan aplikasi yang menghubungimu.
Smoless tidak mengirim notifikasi dorong dan tidak menyimpan rentetan untuk dijaga. Kalau kamu punya hari yang buruk, target tetap di tempatnya dan rencana menyerapnya; tidak ada yang diatur ulang dan tidak ada yang berbunyi untuk memberitahumu. Hari yang buruk hanyalah angka yang lebih tinggi di catatan, dan langkah turun berikutnya menunggu sampai rata-ratamu pulih. Kalau disenggol-senggol yang membuat percobaan terakhirmu tetap hidup, keheningan itu kelemahan. Kalau rentetan yang putus yang mengakhirinya, itulah intinya. Bagaimanapun, keinginan merokoknya sama di kedua aplikasi, dan cara mengatasi keinginan merokok membahas apa yang benar-benar membantumu melewatinya.
Privasi dan iklan
Tak satu pun aplikasi menampilkan iklan padamu. Deskripsi Play Kwit mengatakan dengan jelas bahwa “Kwit gratis dan bebas iklan”, dan bagian keamanan data Google Play-nya mengatakan aplikasi dapat mengumpulkan info pribadi, aktivitas aplikasi, dan ID perangkat atau lainnya, dapat membagikan info keuangan dan data kinerja aplikasi dengan pihak ketiga, mengenkripsi data saat transit, dan memungkinkanmu meminta penghapusan. Smoless tidak punya iklan di tingkat mana pun dan tidak punya pengenal iklan untuk dikirim; catatan rokokmu tetap di perangkatmu.
Apa kata bukti
Kwit memiliki lebih banyak penelitian di sekelilingnya daripada hampir semua pesaing, dan perlu tepat tentang apa penelitian itu. Uji acak percontohan, studi Just Kwit! di University of Pittsburgh, menerbitkan protokolnya pada 2019. Registri uji coba menunjukkan studi itu selesai pada Desember 2019 dengan hasil diposting pada Februari 2021: 40 dewasa muda yang dirawat di rumah sakit diacak, 20 ke Kwit dan 20 ke perawatan biasa, dan pada tindak lanjut satu bulan hanya 5 pengguna aplikasi dan 9 kontrol yang menjawab. Hasil utamanya adalah ukuran kelayakan seperti kemudahan penggunaan. Studi sekecil itu tidak bisa memberitahumu apakah Kwit membantu orang berhenti, dan kami tidak menemukan makalah hasil yang ditinjau sejawat untuknya di PubMed per 23 October 2026. Selain itu ada studi gamifikasi 44 orang di atas dan studi 2024 terhadap 2.331 orang yang memasang Kwit sendiri, yang menemukan bahwa 4,7 persen pengguna Premium dan 2 persen pengguna gratis menyelesaikan program persiapannya dan mengukur motivasi, bukan keberhasilan berhenti. Keduanya memiliki penulis yang bekerja untuk Kwit.
Deskripsi toko juga menyebut Kwit “tervalidasi WHO” di App Store dan “disetujui WHO” di Google Play. Tak satu pun merujuk dokumen WHO dan kami tidak menemukannya, jadi kami melaporkan klaim itu seperti kata pengembangnya. Smoless sendiri belum menerbitkan apa pun, yang lebih kami pilih untuk dikatakan daripada disiratkan sebaliknya. Yang didukung adalah metodenya: tinjauan Cochrane tentang berhenti berbasis pengurangan menemukan bahwa mengurangi dulu berhasil kurang lebih sama baiknya dengan berhenti mendadak, jadi memilih jalur bertahap tidak merugikan peluangmu. Perbandingan yang lebih luas kami membahas aplikasi yang punya uji coba selesai, dan apa yang sebenarnya ditemukan uji coba itu.
Posisi kami: kami membuat Smoless. Kwit lebih kuat dalam konten perilaku kognitif, alat mengatasi keinginan merokok dan latihan pernapasan, memiliki sesuatu untuk dilakukan di aplikasi setiap hari, dan riset, setipis apa pun: ia punya uji coba terdaftar dan studi terpublikasi sedangkan kami tidak punya. Ia sudah ada di toko lebih dari satu dekade dan punya puluhan ribu penilaian dibanding segelintir milik kami. Kami berpikir pendekatan ukur-dulu adalah taruhan yang lebih baik bagi orang yang belum siap berhenti, tetapi itu penilaian kami, bukan temuan.
Putusan menurut situasi
- Kamu punya tanggal berhenti, atau sudah berhenti, dan menginginkan struktur di sekitar tetap berhenti: Kwit.
- Kamu masih merokok hampir sebanyak biasanya dan perlu menurunkan angkanya sebelum bisa menghadapi nol: Smoless, karena Kwit tidak menurunkan jumlah rokok.
- Level, pencapaian, dan alasan harian untuk membuka aplikasi membuatmu terus berjalan: Kwit.
- Rentetan, pengaturan ulang, dan notifikasi pernah mengakhiri percobaan: Smoless, yang tidak punya satu pun.
- Kamu memakai koyo atau permen karet dan ingin bantuan mengurangi keduanya sesuai jadwal: Kwit, yang punya mode untuk itu.
- Kamu menginginkan jalur termurah: keduanya gratis untuk mulai; bandingkan langganan Kwit dengan harga seumur hidup sekali bayar Smoless untuk situasimu, dan periksa deskripsi tokonya, karena harga berubah.