Smoless vs EasyQuit

Jadwal dulu vs pengukuran dulu

Hampir semua aplikasi berhenti merokok dimulai pada hari kamu berhenti. Kedua aplikasi dalam perbandingan ini tidak biasa karena keduanya mengurus minggu-minggu sebelum hari itu, saat angka hariannya masih turun. Mereka hanya tidak sepakat soal dari mana rencana itu seharusnya berasal.

EasyQuit mengutamakan jadwal. Deskripsinya menggambarkan Slow Mode membuat “rencana berhenti yang disesuaikan untukmu yang bekerja tanpa cela”, dan versi Google Play menambahkan “hingga 5 pengingat untuk membantumu mematuhi rencana berhenti”. Deskripsinya tidak merinci hitungannya, tetapi bentuknya jelas dari yang mereka katakan: rencana disusun di awal, dan pengingat ada untuk menjagamu menepatinya.

Smoless mengutamakan pengukuran. Kamu mencatat setiap batang dengan satu ketukan dan tidak ada hal lain terjadi selama sekitar seminggu, selagi aplikasi mempelajari apa yang benar-benar kamu hisap, bukan yang kamu katakan kamu hisap. Target pertamamu ditetapkan satu atau dua batang di bawah angka dasar itu. Ia hanya turun, satu atau dua, ketika rata-rata terbarumu sudah di bawahnya, dan tidak pernah naik lagi. Tidak ada tanggal berhenti yang harus dipilih sebelum mulai; Rencanaku memproyeksikannya dari ritme yang benar-benar kamu jalani. Metode lengkapnya ada di cara berhenti merokok secara bertahap.

Berdampingan

Kapan jadwal tetap membantu, dan kapan menjadi bumerang

Jadwal punya satu keunggulan nyata: kamu tidak perlu memutuskan apa pun. Rencana sudah menyatakan seperti apa hari ini, dan pengingat datang entah kamu mau membuka aplikasi atau tidak. Kalau percobaanmu biasanya gagal karena hanyut, saat niat samar untuk mengurangi diam-diam kembali menjadi dua puluh sehari yang sama, struktur dari luar itulah yang selama ini kurang. EasyQuit juga membungkus rencana itu dengan hal-hal untuk dilakukan: game mencocokkan pasangan untuk melewati menit ketiga keinginan merokok, hitung mundur kesehatan, uang yang dihemat, hadiah yang sedang kamu tabung, dan lebih dari enam puluh lencana. Kalau kamu butuh aplikasi menjadi tempat yang ingin kamu datangi, itu penting.

Struktur yang sama gagal dengan dua cara yang bisa ditebak. Yang pertama adalah minggu yang buruk. Rencana yang dihitung di muka tidak tahu bahwa kamu bertengkar, mengejar tenggat, atau menghadiri pemakaman, jadi hari ketika kamu paling butuh kelonggaran adalah hari ketika jadwal mengatakan kamu tertinggal. Kebanyakan orang tidak mengejar; mereka menyimpulkan rencananya rusak dan berhenti membukanya. Yang kedua adalah reaktansi. Sebagian dari kita membaca “hari ini kamu seharusnya di dua belas” dan langsung ingin yang ketiga belas. Kalau itu kamu, kamu sudah tahu, dan tidak ada desain aplikasi yang akan membujukmu keluar dari itu.

Smoless dibangun di sekitar dua kegagalan itu. Karena target diturunkan dari rata-rata terkini milikmu sendiri, minggu yang buruk berarti target menunggu. Tidak ada yang terlewat, tidak ada yang diatur ulang, tidak ada notifikasi yang datang untuk memberitahumu. Harganya adalah cerminan dari kekuatan EasyQuit: ada lebih sedikit yang dilakukan di aplikasi, dan kalau kamu menginginkan jadwal untuk disandari, Smoless akan terasa menahannya. Lihat apa yang sebenarnya harus dilakukan penghitung rokok untuk alasan mengapa kami menganggap pencatatan adalah intinya.

Privasi dan iklan

Di sinilah keduanya paling berbeda dalam praktik. Versi gratis EasyQuit diberi label “Contains ads” di Google Play, dan bagian privasi App Store-nya mencantumkan pengenal dan data penggunaan di bawah “Data Used to Track You” dan di bawah data yang dikumpulkan untuk iklan pihak ketiga. Deskripsi di halaman yang sama mengatakan “no collection or selling of your sensitive data like email, password or contacts” dan bahwa datamu disimpan secara lokal, yang janjinya lebih sempit dari kedengarannya: yang keluar dari ponsel adalah pengenal iklan, bukan buku hariannya. Aplikasi Pro berbayar adalah cerita yang berbeda. Deskripsi App Store-nya menyatakan “The developer does not collect any data from this app”, dan Google Play tidak menampilkan label iklan dan tidak ada data yang dibagikan ke pihak ketiga.

Smoless tidak punya iklan di tingkat mana pun dan tidak punya pengenal iklan untuk dikirim. Catatan rokokmu milikmu; versi gratisnya tidak dibayar dengan melacakmu.

Apa kata bukti

Tak satu pun aplikasi telah menerbitkan uji coba sendiri. Kami mencari untuk EasyQuit dan tidak menemukan; kami juga belum menjalankannya untuk Smoless, dan kami lebih memilih mengatakannya daripada menyiratkan sebaliknya. Yang didukung adalah metode yang dipakai kedua aplikasi. Tinjauan Cochrane tentang berhenti berbasis pengurangan menemukan bahwa mengurangi dulu berhasil kurang lebih sama baiknya dengan berhenti mendadak, jadi memilih jalur bertahap tidak merugikan peluangmu. Tinjauan itu juga menemukan bahwa pengurangan bekerja lebih baik jika dipadukan dengan terapi pengganti nikotin atau vareniklin daripada dengan tekad saja, yang merupakan alasan untuk bicara dengan apoteker, bukan nilai untuk salah satu dari kedua aplikasi ini. Perbandingan yang lebih luas kami membahas aplikasi yang punya uji coba, dan apa yang sebenarnya ditemukan uji coba itu.

Posisi kami: kami membuat Smoless. EasyQuit lebih kuat dalam hal yang bisa dilakukan di dalam aplikasi, lencana dan garis waktu kesehatan, serta memberimu rencana untuk diikuti tanpa berpikir. Ia sudah lebih lama di toko dan punya penilaian jauh lebih banyak daripada kami. Kami berpikir pendekatan ukur-dulu adalah taruhan yang lebih baik bagi kebanyakan orang yang sudah gagal dalam percobaan terjadwal, tetapi itu penilaian kami, bukan temuan.

Putusan menurut situasi

• Kamu menginginkan jadwal dan pengingat saat tergelincir: EasyQuit, dan beli Pro untuk menghilangkan iklan dan pelacakan.
• Kamu pernah mengikuti jadwal dan meninggalkannya di minggu buruk pertama: Smoless, karena target menunggu alih-alih menuduh.
• Rokokmu sangat berayun antara hari kerja, akhir pekan, dan stres: Smoless, karena rencananya dibangun dari ayunan itu alih-alih mengabaikannya.
• Kamu menginginkan game, lencana, dan hitung mundur kesehatan untuk dikunjungi kembali: EasyQuit.
• Kamu sama sekali tidak mau disenggol: Smoless, yang tidak mengirim apa pun.
• Kamu sudah berhenti dan ingin menghitung hari: jujur saja, tak satu pun pilihan terbaik; lihat perbandingan yang lebih luas di atas.