Az első 24 óra

  • 20 perc: a pulzus és a vérnyomás a normális felé kezd rendeződni.
  • 8-12 óra: a véred szén-monoxid-szintje élesen csökken, és az oxigénszint helyreáll.
  • 24 óra: a felesleges CO eltűnt, és a szíved már kisebb terhelés alatt dolgozik.

2-3. nap: érzékek és légzés

Nagyjából 48 óra körül az újranövő idegvégződések élesre állítják az íz- és szagérzékelést; a legtöbben az ételeknél veszik észre először. 72 órára a hörgők ellazulnak, és könnyebb a légzés. Ez egyben az elvonás csúcsa is, így a jó hír és a nehéz napok átfedik egymást. Mindkettő elmúlik.

2-12. hét: a gépház regenerálódik

A keringés és a tüdőfunkció mérhetően javul. A séták, a lépcsőzés és az edzés könnyebbé válik. A következő hónapokban a légutakat tisztító csillók újranőnek, így a köhögés és a légszomj tovább csökken; a tüdőfunkció 9 hónapon belül nagyjából 10 százalékkal javulhat.

Egy év és azon túl

Egy év füstmentesség után a koszorúér-betegség többletkockázatod nagyjából fele a tovább dohányzóénak. Ha kitartasz, a rés tovább záródik: a stroke kockázata nagyjából 5 év alatt megközelíti a nemdohányzókét, 10-15 év után pedig a tüdőrák és a szívbetegség kockázata a dohányosokénak töredékére esik.

A pénz idővonala gyorsabb

Az egészségügyi előnyök csendben halmozódnak; a megtakarítás láthatóan. A napi egy dobozos szokás tipikus árakon évente több ezer dollárba kerül. Minden ki nem szívott szál pénz, amely a zsebedben marad, ezért a megspórolt összeg növekedését nézni az egyik legmotiválóbb statisztika bármely leszokási úton.

Fokozatos terv mellett a mérföldkövek nem várnak az utolsó cigiig: minden lépés lefelé kevesebb szén-monoxidot, hosszabb füstmentes szakaszokat és több megtartott pénzt jelent, már most. A teljes előnyök a nullánál érkeznek; lásd: napi hány szál cigaretta nem ártalmas, hogy miért a nulla az a cél, amelyet érdemes végigvinni.