Prva 24 sata
- 20 minuta: puls i krvni tlak počinju se vraćati prema normali.
- 8 do 12 sati: ugljikov monoksid u krvi naglo pada, a razina kisika se oporavlja.
- 24 sata: višak CO-a je nestao i srce je već manje opterećeno.
2. i 3. dan: osjetila i dah
Nakon oko 48 sati oporavljaju se živčani završeci, pa se okus i miris vraćaju, a većina ljudi to prvo primijeti na hrani. Do 72 sata bronhi se opuštaju i lakše se diše. To je ujedno i vrhunac nikotinske krize, pa se dobre vijesti i teški dani preklapaju. Oboje prolazi.
2. do 12. tjedan: pluća i krvotok se oporavljaju
Cirkulacija i funkcija pluća mjerljivo se poboljšavaju. Šetnje, stube i vježbanje postaju lakši. Tijekom sljedećih mjeseci ponovno izrastaju trepetljike koje čiste dišne putove, pa kašalj i nedostatak daha i dalje slabe. Funkcija pluća može se popraviti za oko 10 posto unutar 9 mjeseci.
Godina dana i dalje
Nakon godine bez dima tvoj dodatni rizik od koronarne bolesti srca otprilike je upola manji nego u nekoga tko nastavlja pušiti. Ako izdržiš, razlika se i dalje smanjuje: rizik od moždanog udara približi se onome nepušača za otprilike 5 godina, a nakon 10 do 15 godina rizik od raka pluća i bolesti srca pada na djelić rizika pušača.
Novčana vremenska crta je brža
Zdravstvene dobrobiti zbrajaju se tiho, a ušteda vidljivo. Navika od kutije dnevno uz cijenu od 5 € košta oko 1.800 eura godišnje. Svaka cigareta koju preskočiš novac je koji ti ostaje u džepu, pa je rast ukupne uštede jedna od najmotivirajućih brojki na putu prema prestanku.
Kod postupnog plana prekretnice ne čekaju tvoju zadnju cigaretu: svaki korak prema dolje znači manje ugljikova monoksida, dulja razdoblja bez dima i više zadržanog novca, već od danas. Pune dobrobiti stižu na nuli. Zašto se nula isplati kao cilj, pročitaj u vodiču koliko cigareta dnevno nije štetno.