Vodiči za prestanak pušenja
Praktični odgovori bez osuđivanja na pitanja koja si postavlja svaki pušač: kako smanjiti pušenje, kako se stvarno osjeća nikotinska kriza i kako učiniti da zadnja cigareta doista bude zadnja.
- Kako prestati pušiti postupnoRealan plan korak po korak: tvoj početni broj, mali koraci i datum bez cigareta do kojeg stvarno možeš doći.
- Kako pušiti manje, a ne odustatiSedam praktičnih načina da popušiš manje cigareta na dan i kako da svaki od njih zaživi.
- Odjednom ili postupnoŠto istraživanja kažu o obje metode i kako odabrati onu koju ćeš izdržati.
- Brojač cigareta jednim dodiromVećina pušača podcjenjuje koliko puši na dan. Brojanje je prvi korak zbog kojeg su mogući svi ostali.
- Najbolje aplikacije za postupno ostavljanje cigaretaVećina aplikacija pretpostavlja da si već prestao. Ovo su one napravljene za postupno smanjivanje, iskreno uspoređene.
- Koliko cigareta dnevno nije opasno?Iskren odgovor, što „samo nekoliko na dan“ zapravo čini i zašto je važno znati svoj broj.
- Kako preživjeti nikotinsku krizuŽudnja traje minute, ne sate. Tehnike koje te provedu kroz val, jednu želju po jednu.
- Nikotinska kriza dan po danKako se kriza osjeća sat po sat i tjedan po tjedan i kako je prethodno smanjivanje ublažava.
- Dobrobiti prestanka pušenja, korak po korakOd 20 minuta do godine dana: što tijelo dobiva natrag nakon tvoje zadnje cigarete.
- Isplati li se pušiti manje?Što manje pušenja zapravo čini za srce, pluća, žudnju i tvoje izglede da prestaneš, s brojkama iza toga.
- Smiješ li koristiti flastere dok još pušiš?Flasteri, žvakaće i pastile nisu samo za nakon prestanka. Kako ih koristiti dok svaki tjedan pušiš sve manje.
- Smoless ili Smoke FreeAplikacija s datumom prestanka i najviše objavljenih dokaza naspram aplikacije za smanjivanje. Što ti više odgovara sada.
- Smoless ili KwitPrestanak uz igru i kognitivno-bihevioralni pristup naspram tihog praćenja smanjenja, usporedba značajku po značajku.
- Smoless ili EasyQuitDvije aplikacije za polagano ostavljanje cigareta, zasnovane na suprotnim idejama: plan prema kalendaru ili plan prema danima koje stvarno izdržiš.
- Smoless ili AliveDvije aplikacije za postupni prestanak pušenja: vremenski razmaci između cigareta naspram dnevnog ograničenja koje se spušta.
Primijeni vodiče u praksi
Smoless pretvara postupnu metodu u svakodnevni alat: jedan dodir za praćenje, ciljevi koji se spuštaju tvojim tempom i napredak koji možeš vidjeti.
Želiš prvo vidjeti svoj raspored? Isprobaj besplatni kalkulator plana smanjenja.