सिगरेट छोड़ने की गाइड
हर सिगरेट पीने वाले के सवालों के व्यावहारिक जवाब, बिना किसी शर्मिंदगी के: सिगरेट कैसे कम करें, छोड़ने के बाद शरीर में असल में क्या होता है, और आख़िरी सिगरेट को सचमुच आख़िरी कैसे बनाएँ।
- सिगरेट धीरे-धीरे कैसे छोड़ेंआपकी शुरुआती संख्या से लेकर छोटे कदमों तक, एक व्यावहारिक प्लान जो आपको सचमुच पहुँचने लायक सिगरेट-मुक्त तारीख़ तक ले जाए।
- सिगरेट कम कैसे करेंरोज़ कम सिगरेट पीने के सात व्यावहारिक तरीके, और हर एक को आदत बनाने की सीख।
- एकदम से छोड़ें या धीरे-धीरे?दोनों तरीकों पर शोध क्या कहता है, और अपने लिए वह तरीका कैसे चुनें जिस पर आप टिक सकें।
- सिगरेट ट्रैकर: रोज़ की सिगरेट गिनेंज़्यादातर लोग अपनी रोज़ की गिनती कम आँकते हैं। गिनना वह पहला कदम है जिससे बाक़ी सारे कदम मुमकिन होते हैं।
- सिगरेट छोड़ने के सबसे अच्छे ऐपज़्यादातर ऐप मानकर चलते हैं कि आप सिगरेट छोड़ चुके हैं। ये वे ऐप हैं जो धीरे-धीरे कम करने के लिए बने हैं, ईमानदारी से परखे हुए।
- दिन में कितनी सिगरेट सुरक्षित है?ईमानदार जवाब, "बस दो-चार रोज़" असल में क्या करती है, और अपनी गिनती जानना फिर भी क्यों मायने रखता है।
- सिगरेट की तलब कैसे रोकेंतलब मिनटों की होती है, घंटों की नहीं। वे तरीके जो हर उफान को पार करा दें, एक-एक तलब करके।
- सिगरेट छोड़ने के बाद दिन-दर-दिन क्या होता हैघंटे-दर-घंटे और हफ़्ते-दर-हफ़्ते कैसा लगता है, और पहले कम करने से यह कैसे हल्का हो जाता है।
- सिगरेट छोड़ने के फायदे, समय के साथ20 मिनट से एक साल तक: आख़िरी सिगरेट के बाद आपका शरीर क्या-क्या वापस पाता है।
- क्या सिगरेट कम करने से फायदा होता है?कम पीने से आपके दिल, फेफड़ों, तलब और छोड़ पाने की संभावना पर असल में क्या असर पड़ता है, आँकड़ों के साथ।
- क्या सिगरेट के साथ निकोटीन पैच लगा सकते हैं?पैच, गम और लोज़ेंज सिर्फ़ छोड़ने के बाद के लिए नहीं हैं। हर हफ़्ते कम पीते हुए इन्हें कैसे इस्तेमाल करें।
- Smoless बनाम Smoke Freeसबसे ज़्यादा प्रकाशित प्रमाण वाला, छोड़ने की तारीख़ पर चलने वाला ट्रैकर बनाम कम करने वाला ऐप। आप अभी जहाँ हैं, उसके लिए कौन-सा ठीक है।
- Smoless बनाम Kwitगेम जैसा संज्ञानात्मक-व्यवहार वाला तरीका बनाम शांत, कदम-दर-कदम घटने वाला ट्रैकर, सुविधा-दर-सुविधा तुलना।
- Smoless बनाम EasyQuitदो ऐप जो धीरे-धीरे छोड़ने देते हैं, पर अलग सोच पर बने हैं: कैलेंडर की रफ़्तार से चलने वाला प्लान, या आपके असल में निभाए दिनों की रफ़्तार से चलने वाला प्लान।
- Smoless बनाम Aliveधीरे-धीरे छुड़ाने वाले दो ऐप की तुलना: सिगरेटों के बीच तय समय का अंतर बनाम रोज़ की घटती सीमा।
गाइड को अमल में लाएँ
Smoless धीरे-धीरे छोड़ने के तरीके को रोज़ का साधन बना देता है: गिनने के लिए एक टैप, आपकी रफ़्तार से घटते लक्ष्य, और ऐसी तरक़्क़ी जो आपको दिखती है।
पहले अपना शेड्यूल देखना चाहते हैं? मुफ़्त सिगरेट कम करने का प्लान कैलकुलेटर आज़माएँ।