להפסיק לעשן בהדרגה,בקצב שלך.

מספרים ל-Smoless כמה סיגריות אתם מעשנים ביום, והיא בונה את התוכנית ומראה את התאריך נטול העישון עוד לפני היום הראשון. אחר כך רושמים כל סיגריה בלחיצה אחת. אחרי שהחזקתם את היעד כמה ימים, האפליקציה מציעה את הצעד הבא, סיגריה או שתיים בכל פעם. היא אף פעם לא מעלה את היעד בעצמה; אחרי שבוע קשה היא מציעה להקל צעד אחד, ורק אתם מחליטים.

אם רוצים להפסיק דרך הפחתה ולא בין לילה, Smoless בנויה בדיוק לזה. רוב האפליקציות להפסקת עישון מניחות תאריך הפסקה וסופרות את הימים אחריו. Smoless מנהלת את ההפחתה שמביאה אתכם לשם: מונה סיגריות בלחיצה אחת, תוכנית שנבנית מהמספר שאתם מעשנים עכשיו, ויעדים שיורדים רק אחרי שהחזקתם את הקודם.

לא. רוב האפליקציות להפסקת עישון מתחילות מתאריך הפסקה וסופרות את הימים אחריו. Smoless היא אפליקציה להפחתה: מתחילים מהמספר שמעשנים היום, יורדים סיגריה או שתיים בכל פעם, ורואים תאריך נטול עישון משוער כבר ביום הראשון. מתחייבים ליום הפסקה רק בסוף, כשכבר יורדים לשתיים ביום.

מתחילים בספירה של המספר היומי האמיתי, ואז יוצרים מרווח: דוחים את הסיגריה הראשונה של היום, מותחים את הזמן בין הסיגריות, ומוותרים על סיגריות הטייס האוטומטי, אלה שמדליקים בלי לחשוב. את המרווח הזה הופכים למגמה, עם מגבלה יומית שיורדת סיגריה או שתיים בכל פעם.

אפס. מחקרים גדולים מראים שאפילו סיגריה אחת ביום נושאת כמעט חצי מהסיכון הנוסף למחלות לב של קופסה ביום. להפחית עדיין שווה, אבל כצעד בדרך להפסקה: כל ירידה הופכת את הצעד האחרון לאפס לקטן מספיק כדי לעשות אותו באמת.

כדאי לזכור שרוב החשקים חולפים תוך כעשר דקות, בין אם מעשנים ובין אם לא. אפשר לפעול בארבעה צעדים: לדחות את ההחלטה, לנשום עמוק, לשתות מים ולעשות משהו אחר. ומכיוון שעוצמת החשק עוקבת אחרי כמות הניקוטין שנכנסת לגוף, החשק באמת קטן ככל שהכמות היומית יורדת.

השלב החריף נמשך בערך 2 עד 4 שבועות: התסמינים מתחילים תוך שעות מהסיגריה האחרונה, מגיעים לשיא סביב היום השלישי ודועכים מהשבוע השני. הפחתה הדרגתית מקטינה את הירידה בניקוטין בכל שלב, ולכן הגמילה קלה יותר מאשר בהפסקה מקופסה שלמה.

התיקון מתחיל מהר: הדופק מתייצב תוך 20 דקות, פחמן חד-חמצני מתנקה תוך יממה, הטעם והריח מתחדדים תוך 48 שעות, הנשימה נעשית קלה תוך 72, והמחזור ותפקוד הריאות משתפרים במהלך השבועות הבאים. אחרי שנה, הסיכון העודף שלכם למחלות לב הוא בערך חצי מזה של מי שממשיך לעשן.

Smoless ניתנת להורדה בחינם ב-iOS וב-Android, בלי פרסומות, והרישום של כל סיגריה בחינם. התוכנית עם התאריך, הצעות הירידה והסטטיסטיקה כלולות ב-Premium אחרי תקופת ניסיון חינם, בלי תשלום מראש.

כן. המחשבון לוקח את המספר היומי הנוכחי שלכם, גודל צעד ומשך ההחזקה בכל צעד, ומחזיר לוח זמנים שבוע אחר שבוע עם התאריך שבו מגיעים לאפס, הסיגריות שחסכתם והכסף שנשאר בכיס. שום דבר לא נשמר ואין צורך בחשבון. האפליקציה מפעילה בשבילכם את אותה תוכנית עם רישום בלחיצה אחת.

כי הרישום הוא לחיצה אחת ואין שום דבר אחר לעשות. בלי קטגוריות, בלי טיימרים, בלי יומנים, בלי טקסים. רוב האפליקציות להפסקת עישון נוטשות אתכם כי הן דורשות יותר מדי. Smoless בנויה סביב כלל אחד: הרישום חייב להרגיש כמו כלום. זו הדרך היחידה להמשיך לעשות אותו מספיק זמן כדי באמת להפחית.

אף פעם. התזכורות אופציונליות, אתם בוחרים את השעות, ולחיצה אחת מכבה אותן. אין שום שפה של אשמה באפליקציה, ויום שחרגתם בו אף פעם לא מוחק את הימים שעמדתם ביעד. ההצעות שתראו עדינות: ירידה בצעד אחרי שהחזקתם את היעד כמה ימים, והצעה להקל אחרי שבוע קשה.

כן. Smoless בנויה על כך שהנתונים שלכם הם שלכם. אין פרסומות, אין מכירה לצדדים שלישיים, אין פרופיל ציבורי. המספרים שלכם קיימים כדי לעזור לכם, לא כדי להזין פיד.