Ce pour quoi chaque appli est conçue
Smoke Free est une appli centrée sur la date d’arrêt. Ses fiches des stores décrivent un suivi de « the cigarettes you have not smoked », un journal de « successful smoke free days », des jauges d’amélioration de la santé, des badges de réussite et un journal des envies avec une carte des endroits où elles se concentrent. Tout y mesure la distance depuis le jour où tu as arrêté, et la description Google Play énonce la règle sans détour : make your mantra ‘not one more puff.’ Aucune des deux fiches ne décrit un mode de réduction pour les semaines qui précèdent ce jour. Quand nous avons vérifié les deux stores le 23 octobre 2026, elle n’en revendiquait aucun.
Smoless est une appli de réduction. Il n’y a aucune date d’arrêt à fixer au départ. Tu enregistres chaque cigarette d’un appui ; au bout d’environ une semaine, elle a appris ton vrai niveau de départ plutôt que ton estimation, et fixe un objectif quotidien une ou deux cigarettes en dessous. L’objectif ne baisse d’une ou deux cigarettes que lorsque ta moyenne récente est déjà en dessous, et il ne remonte jamais. Le plan projette une date sans tabac à partir du rythme que tu tiens réellement. C’est tout le produit : il est conçu pour la route vers zéro, et une fois que tu y es, il a moins à offrir que Smoke Free.
La question est donc moins « laquelle est la meilleure » que « pour quelles semaines as-tu besoin d’aide ». Notre guide arrêt brutal ou arrêt progressif présente les études sur les deux voies ; cette page parle des deux applis.
Côte à côte
| Appli | Méthode | Avant ta date d’arrêt | Preuves | Modèle de prix | Plateformes |
|---|---|---|---|---|---|
| Smoless | Réduction progressive : un objectif appris à partir de tes propres enregistrements, abaissé quand ta moyenne baisse | Oui, c’est toute l’appli | Aucune publiée | Gratuite pour commencer, sans pub ; Premium optionnel à $4.99, $12.99 ou $29.99 à vie | iOS et Android |
| Smoke Free | Date d’arrêt : compteur de jours, chronologie de santé, journal des envies, missions quotidiennes dans l’offre payante | Non, non décrit dans les fiches des deux stores | Essai randomisé de 3 143 personnes (2024) : aucun bénéfice détectable dans l’ensemble, abstinence plus élevée chez celles qui l’ont installée | Gratuite avec achats intégrés ($0.99 à $209.99 listés sur l’App Store) ; Google Play indique qu’elle contient des pubs | iPhone, Apple Watch et Android |
Fonctionnalité par fonctionnalité
Suivi. Smoke Free compte ce que tu n’as pas fumé : jours, cigarettes évitées, argent économisé, temps regagné. Smoless compte ce que tu as fumé, un appui à la fois, parce qu’un plan de réduction ne vaut que par le chiffre sur lequel il repose. Si enregistrer chaque cigarette te semble une corvée, pèse-le honnêtement. C’est la seule chose que Smoless te demande, et la méthode progressive ne marche pas sans elle.
Envies de fumer et coaching. C’est là que Smoke Free est plus riche. Son journal te permet de noter une envie, d’ajouter ce qui se passait et de voir sur une carte où elles se regroupent. L’offre Pro payante ajoute de courtes missions quotidiennes et un coach d’arrêt par IA, et une offre supérieure propose un plan établi par un conseiller expert. Smoless n’a rien de tout cela. Elle part du principe que l’envie la plus facile à vaincre est celle que ton plan a déjà supprimée, et te laisse le reste.
Progrès. Smoke Free affiche des jauges d’amélioration de la santé et des badges dès le jour où tu arrêtes, et tes réussites peuvent être partagées avec des amis. Smoless affiche ton niveau de départ, ton objectif actuel et la date sans tabac projetée, qui ne bougent que lorsque tes propres chiffres bougent.
Les preuves, honnêtement
Smoke Free a été testée dans un grand essai randomisé pragmatique, publié dans le Journal of Medical Internet Research en 2024. 3 143 fumeurs adultes motivés ont été répartis au hasard entre une proposition d’utiliser l’appli et un simple suivi. Sur l’analyse principale en intention de traiter, l’abstinence continue à six mois était de 6,8 % avec la proposition et de 7,0 % sans : aucun bénéfice détectable. Parmi le quart du groupe d’intervention qui a réellement installé l’appli, 395 personnes, l’abstinence était de 12,7 % contre 7,0 %. Ce second résultat est encourageant, mais les personnes qui ont choisi de l’installer n’ont pas été tirées au sort, il ne peut donc pas peser autant que le résultat principal. La fiche de l’App Store l’appelle « the app that science built » et celle de Google Play dit qu’elle peut « more than triple your quitting chances ». L’essai soutient quelque chose de plus modeste que l’une ou l’autre.
Smoless n’a publié aucune preuve d’efficacité. Ce que nous pouvons montrer, c’est la méthode : une revue Cochrane de 2019 a trouvé des preuves de certitude modérée que réduire pour arrêter et arrêter d’un coup donnent des taux d’arrêt à long terme similaires, donc choisir la voie progressive ne réduit pas tes chances. C’est une preuve en faveur de la réduction, pas de notre appli. Sur les preuves publiées, Smoke Free est devant nous, et nous n’avons aucun intérêt à prétendre le contraire.
Transparence : nous faisons Smoless. Là où Smoke Free est meilleure : elle a un essai randomisé, un journal des envies bien plus riche, des offres de coaching, une appli Apple Watch et plus de dix ans d’avis. Si tu as déjà arrêté, ou si tu es prêt à arrêter à une date précise, c’est le meilleur choix.
Vie privée, notifications et pression
Smoless n’envoie aucune notification push et ne garde aucune série à ne pas casser. Si tu as une mauvaise journée, l’objectif reste où il est et le plan l’absorbe ; rien ne te culpabilise et rien ne repart à zéro. C’est un choix de conception, pas une fonctionnalité manquante : ceux qui ont rechuté sous un compteur arrêtent souvent d’ouvrir l’appli le jour où le compteur retombe à zéro. Smoke Free est construite autour du compteur, avec des badges et des réussites partageables, et la fiche Google Play indique que la version Android contient des pubs et que les données que tu lui donnes servent à « help even more people stop ». Si une série te motive, c’est un point en sa faveur. Si une série a brisé ta dernière tentative, ce n’en est pas un.
Laquelle choisir
- Tu as une date d’arrêt dans une ou deux semaines et veux l’appli la mieux étudiée pour rester sans tabac : Smoke Free.
- Tu fumes vingt cigarettes par jour, tu as essayé d’arrêter net et rechuté, et tu veux faire baisser le nombre avant de t’engager sur une date : Smoless.
- Tu veux un soutien envie par envie, un coach ou un expert à qui parler : Smoke Free, avec un budget pour les offres payantes.
- Les notifications, les séries et les remises à zéro t’ont déjà fait dérailler : Smoless.
- Tu hésites : diminue d’abord avec Smoless, puis passe à Smoke Free le jour où tu atteins zéro. Les deux se recoupent à peine.
Pour un tour d’horizon plus large, avec EasyQuit, Kwit, QuitNow! et quitSTART, vois notre comparatif des meilleures applis pour arrêter de fumer progressivement.