Smoless ou Kwit

Ce pour quoi chaque appli est conçue

Kwit est une appli du jour d’arrêt, et une appli soignée. Sa fiche App Store décrit « evidence-based cognitive behavioral therapy techniques », une appli qui « combines proven science with gamification », « science-backed craving management » et « progress rewards, achievements, and milestone celebrations ». La version Google Play ajoute un tableau de bord qui montre « how many days you’ve gone without cigarettes, how much money you’ve saved », un journal pour « identify your cravings, record cigarettes smoked, and cope with relapses », et des cartes de motivation. Le site de Kwit dit que l’appli « is presented as a game with levels to unlock » et mentionne des exercices de respiration. Tout ce qui figure sur cette liste se compte à partir du moment où tu arrêtes.

Ce que Kwit ne fait pas, d’après ses fiches, c’est t’aider à diminuer les cigarettes. Elle a bien un mode de réduction progressive, mais pour les substituts nicotiniques : la fiche Play propose de « control your use of nicotine substitutes » et de « reduce your consumption gradually with personalized advice », et cite « reducing nicotine replacement therapy consumption » et « monitoring gum and patch consumption » parmi ses usages. Les cigarettes notées dans le journal sont des écarts par rapport à une date d’arrêt, pas des entrées vers un objectif quotidien qui baisse. Si tu fumes encore vingt cigarettes par jour et ne peux pas imaginer zéro, Kwit commence après la partie difficile.

Smoless est conçue précisément pour cette partie difficile. Tu enregistres chaque cigarette d’un appui et, pendant environ une semaine, rien d’autre ne se passe, le temps que l’appli apprenne ce que tu fumes vraiment plutôt que ce que tu dis fumer. Ton premier objectif se place une ou deux cigarettes sous ce niveau de départ. Il ne baisse d’une ou deux cigarettes que lorsque ta moyenne récente est déjà en dessous, et il ne remonte jamais. Il n’y a pas de date d’arrêt à choisir avant de commencer ; Mon plan en projette une à partir du rythme que tu tiens réellement. La méthode est détaillée dans comment arrêter de fumer progressivement.

Côte à côte

Niveaux et récompenses contre rien à débloquer

Le pari de Kwit est qu’arrêter est plus supportable comme un jeu. Les niveaux, les succès et les célébrations d’étapes te donnent une raison d’ouvrir l’appli un jour où rien d’autre dans le fait de ne pas fumer ne semble gratifiant, et le journal et les outils contre les envies sont là quand tu y viens. Une petite étude le soutient : 44 utilisateurs de Kwit suivis pendant quatre semaines, chez qui chaque niveau débloqué supplémentaire était associé à environ 22 % de chances en plus d’abstinence de sept jours déclarée. C’est une corrélation sur un échantillon de 44 personnes, avec un coauteur employé par Kwit, et ceux qui arrêtaient de toute façon débloquent naturellement plus de niveaux. C’est quand même plus que ce que la plupart des applis peuvent montrer, et cela correspond au bon sens : un jeu auquel on revient vaut mieux qu’un compteur qu’on cesse d’ouvrir.

Smoless n’a pas de jeu. Pas de niveaux, pas de badges, pas de célébrations. La récompense, c’est le nombre à l’écran plus bas que le mois dernier, la seule récompense qui sera encore là quand la nouveauté d’une appli sera passée. Le coût honnête, c’est qu’il y a moins de raisons d’y revenir. Si tu as besoin que l’appli soit un endroit où tu as envie d’aller, Kwit te donne plus à y trouver.

Pression : notifications, séries et remises à zéro

Kwit s’organise autour d’un compteur de jours et des étapes qui le jalonnent, avec « tips and messages of encouragement » envoyés pour te faire avancer. À son crédit, le journal est explicitement conçu pour « cope with relapses » plutôt que de faire comme si elles n’existaient pas ; les fiches ne disent pas ce qu’un écart fait au compteur, nous ne devinerons donc pas. La forme générale est la forme familière : une série qui s’allonge, et une appli qui vient te chercher.

Smoless n’envoie aucune notification push et ne garde aucune série à protéger. Si tu as une mauvaise journée, l’objectif reste où il est et le plan l’absorbe ; rien ne repart à zéro et rien ne vibre pour te le dire. Une mauvaise journée n’est qu’un nombre plus élevé dans l’historique, et le palier suivant attend que ta moyenne se rétablisse. Si c’est d’être relancé qui a maintenu ta dernière tentative en vie, ce silence est une faiblesse. Si c’est une série brisée qui y a mis fin, c’est tout l’intérêt. Dans les deux cas, les envies de fumer sont les mêmes dans les deux applis, et comment gérer les envies de fumer explique ce qui t’aide vraiment à en traverser une.

Vie privée et publicité

Aucune des deux applis ne t’affiche de publicités. La fiche Play de Kwit dit clairement « Kwit is free and ad-free », et sa section Google Play sur la sécurité des données indique que l’appli peut collecter des informations personnelles, l’activité dans l’appli et des identifiants d’appareil ou autres, peut partager des informations financières et des données de performance de l’appli avec des tiers, chiffre les données en transit et te permet de demander leur suppression. Smoless n’a aucune pub dans aucune des deux offres et aucun identifiant publicitaire à envoyer ; ton journal de cigarettes reste sur ton appareil.

Ce que disent les études

Kwit a plus de recherche autour d’elle que presque tous ses concurrents, et il faut être précis sur ce qu’est cette recherche. Un essai randomisé pilote, l’étude Just Kwit! de l’université de Pittsburgh, a publié son protocole en 2019. Le registre d’essais montre qu’il s’est terminé en décembre 2019 avec des résultats publiés en février 2021 : 40 jeunes adultes hospitalisés ont été randomisés, 20 vers Kwit et 20 vers les soins habituels, et au suivi d’un mois seuls 5 utilisateurs de l’appli et 9 témoins avaient répondu. Ses critères principaux étaient des mesures de faisabilité comme la facilité d’utilisation. Une étude de cette taille ne peut pas dire si Kwit aide à arrêter, et nous n’avons trouvé aucun article de résultats évalué par des pairs sur PubMed au 23 octobre 2026. Au-delà, il y a l’étude de gamification de 44 personnes citée plus haut et une étude de 2024 portant sur 2 331 personnes qui ont installé Kwit d’elles-mêmes, qui a trouvé que 4,7 % des utilisateurs Premium et 2 % des utilisateurs gratuits ont terminé son programme de préparation et qui mesurait la motivation plutôt que l’abstinence. Les deux ont un auteur qui travaille pour Kwit.

Les fiches qualifient aussi Kwit de « WHO-validated » sur l’App Store et de « WHO-approved » sur Google Play. Aucune ne renvoie à un document de l’OMS et nous n’en avons pas trouvé, nous rapportons donc l’affirmation telle que le développeur la formule. Smoless, de son côté, n’a rien publié du tout, ce que nous préférons dire plutôt que de laisser croire le contraire. Ce qui est étayé, c’est la méthode : une revue Cochrane sur l’arrêt par la réduction a trouvé que diminuer d’abord marche à peu près aussi bien qu’arrêter d’un coup, donc choisir la voie progressive ne réduit pas tes chances. Notre comparatif plus large couvre les applis qui ont des essais terminés, et ce que ces essais ont vraiment trouvé.

Notre position : nous faisons Smoless. Kwit est plus forte sur le contenu cognitivo-comportemental, sur les outils contre les envies et les exercices de respiration, sur le fait d’avoir quelque chose à faire dans l’appli chaque jour, et sur la recherche, aussi mince soit-elle : elle a un essai enregistré et des études publiées, nous n’en avons aucun. Elle est dans les stores depuis plus de dix ans et compte des dizaines de milliers d’avis contre une poignée pour nous. Nous pensons que l’approche qui commence par mesurer est le meilleur pari pour quelqu’un qui n’est pas encore prêt à arrêter, mais c’est notre jugement, pas un résultat.

Verdict selon ta situation

• Tu as une date d’arrêt, ou tu as déjà arrêté, et tu veux une structure pour rester sans tabac : Kwit.
• Tu fumes encore presque autant qu’avant et tu dois faire baisser le nombre avant de pouvoir affronter zéro : Smoless, car Kwit ne diminue pas les cigarettes.
• Les niveaux, les succès et une raison quotidienne d’ouvrir l’appli te font tenir : Kwit.
• Les séries, les remises à zéro et les notifications ont déjà fait échouer des tentatives : Smoless, qui n’en a aucune.
• Tu utilises des patchs ou des gommes et veux de l’aide pour les réduire selon un calendrier : Kwit, qui a un mode pour exactement cela.
• Tu veux la solution la moins chère : les deux sont gratuites pour commencer ; compare l’abonnement de Kwit au prix unique à vie de Smoless pour ta situation, et vérifie les fiches, car les prix changent.