Sumusunod sa kalendaryo laban sa sumusunod sa sarili mong mga araw
Halos lahat ng quit smoking app ay nagsisimula sa araw na tumigil ka. Kakaiba ang dalawang ito sa paghahambing na ito dahil parehong inaalagaan ang mga linggo bago ang araw na iyon, habang bumababa pa ang bilang mo kada araw. Magkaiba lang ang sagot nila kung ano ang dapat magtakda ng bilis.
Ang EasyQuit ay schedule-first. Inilalarawan ng listing nito ang Slow Mode bilang paglikha ng “customised na quitting plan para sa iyo na gumagana nang walang palya”, at idinadagdag ng Google Play version ang “hanggang 5 paalala para manatili ka sa quitting plan”. Hindi ipinapaliwanag ng mga listing ang kuwenta, pero malinaw ang hugis mula sa sinasabi nila: inilatag ang plan sa simula, at ang mga paalala ang nagpapanatili sa iyo rito.
Ang Smoless ay pace-first. Sasagutin mo ang isang tanong kung ilang yosi ang hinihithit mo kada araw, at lalabas ang plan at projected na smoke-free na petsa bago ka pa mag-log ng kahit ano; tapos ila-log mo ang bawat yosi sa isang tap. Ang unang target mo ay ang sarili mong bilang, at maliit na maliit ang unang hakbang pababa, isang yosi para sa karamihan. Bababa lang ito ulit, ng isa o dalawa, pagkatapos mong mapanatili ang kasalukuyan mong target nang ilang araw, at hindi kailanman itinataas nang mag-isa ang goal. Walang quit date na pipiliin bago magsimula; ipinapakita ng Plan ko ang projected na petsa at inililipat ito ayon sa bilis na kaya mo talaga. Nasa paano tumigil sa paninigarilyo nang paunti-unti ang buong paraan.
Magkatabi
| App | Paano gumagana ang pagbabawas | Panimulang punto | Pressure at notifications | Privacy ayon sa listing | Presyo | Platform |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Smoless | Bumababa ang goal ng isa o dalawang yosi lang pagkatapos mong mapanatili ang kasalukuyan mong target; hindi itinataas nang mag-isa | Sarili mong bilang, may plan at projected na smoke-free na petsa sa unang araw; one-tap logging | Opsyonal na reminder na ikaw ang nag-oras; streak na hindi nare-reset ng masamang araw; ikaw ang kumukumpirma sa bawat pagbaba | Walang ads; hindi kailanman ibinebenta ang data mo | Libre ang pag-log; ang plan, step-down at stats ay nasa Premium pagkatapos ng free trial, sa $4.99 o $12.99, o $29.99 lifetime | iOS at Android |
| EasyQuit | Gumagawa ang Slow Mode ng “customised na quitting plan” sa simula pa lang | Ang plan na inilatag mo nang maaga | Hanggang 5 paalala para manatili ka sa plan; badges; random na motivation reminders | Libre: sinasabi ng Google Play na “Naglalaman ng ads”, inilista ng App Store ang identifiers at usage data na ginagamit para subaybayan ka. Pro: “walang kinokolektang data” sa App Store | Libre na may ads; hiwalay na one-off purchase ang Pro, $4.99 sa iOS at $10.99 sa Google Play | iOS at Android |
Kailan nakakatulong ang fixed na timetable, at kailan ito pumapalpak
May isang tunay na bentahe ang iskedyul: wala kang kailangang pagpasyahan. Sinasabi na ng plan kung ano ang itsura ng araw mo, at dumarating ang mga paalala kahit ayaw mong buksan ang app. Kung kadalasan ay sa pag-anod nabibigo ang mga pagsubok mo, kung saan ang malabong balak na magbawas ay tahimik na bumabalik sa dating dalawampu, iyon mismong panlabas na istruktura ang kulang noon. Binabalot din ng EasyQuit ang plan ng mga magagawa: matching-pairs game para malampasan ang ikatlong minuto ng craving, health countdown, naipong pera, regalong iniipon mo, at mahigit animnapung badge. Kung kailangan mong maging lugar na gusto mong puntahan ang app, mahalaga iyon.
Dalawang inaasahang paraan ang pagpalya ng parehong istruktura. Una ang masamang linggo. Hindi alam ng planong kinuwenta nang maaga na may away ka, deadline o lamay, kaya ang araw na pinakakailangan mo ng luwag ang araw ding sinasabi ng iskedyul na nahuhuli ka na. Karamihan ay hindi na humahabol; ang konklusyon nila, sira ang plan, at hindi na nila ito binubuksan. Ang ikalawa ay reactance. May mga taong nagbabasa ng “ngayon dapat labindalawa ka na lang” at agad na gustong magyosi ng ikalabintatlo. Kung ikaw iyon, alam mo na iyan, at walang disenyo ng app na makakapagpabago sa iyo.
Binuo ang Smoless sa paligid ng dalawang pagpalyang iyon. Dahil iaalok lang ang susunod na hakbang pagkatapos mong mapanatili ang huli, ang masamang linggo ay nangangahulugan lang na maghihintay ang goal, at kung karamihan ng araw ay lumampas, mag-aalok ang Smoless na luwagan ito nang isang hakbang sa halip na pilitin ka. Walang nalampasan, walang nagre-reset, at anumang reminder na bubuksan mo ay pinili mo. Ang kapalit ay kabaligtaran ng lakas ng EasyQuit: mas kaunti ang magagawa sa app, at kung gusto mo ng timetable na masasandalan, pakiramdam mo ay may ipinagkakait ang Smoless. Tingnan ang ano ba dapat talaga ang ginagawa ng cigarette tracker kung bakit sa tingin namin ang pag-log ang punto.
Privacy at ads
Dito pinakamalaki ang pagkakaiba nila sa praktika. May label na “Naglalaman ng ads” ang libreng bersyon ng EasyQuit sa Google Play, at inilista ng privacy section nito sa App Store ang identifiers at usage data sa ilalim ng “Data na Ginagamit para Subaybayan Ka” at sa data na kinokolekta para sa third-party advertising. Sinasabi ng description sa parehong pahina ang “walang pangongolekta o pagbebenta ng sensitibong data mo tulad ng email, password o contacts” at na lokal na nase-save ang data mo, na mas makitid na pangako kaysa sa unang dating: ang advertising identifiers ang umaalis sa telepono, hindi ang diary mo. Iba ang kuwento ng bayad na Pro app. Sinasabi ng App Store listing nito na “Walang kinokolektang data ang developer mula sa app na ito”, at walang ads label at walang data na ibinabahagi sa third party sa Google Play.
Walang ads ang Smoless sa alinmang tier at walang advertising identifier na ipapadala. Sa iyo ang log ng yosi mo; hindi binabayaran ng pagsubaybay sa iyo ang libreng bersyon.
Ano ang sinasabi ng ebidensya
Wala pang nailathalang trial ang alinman sa dalawang app. Naghanap kami ng trial ng EasyQuit at wala kaming nakita; wala rin kaming isinagawa para sa Smoless, at mas gusto naming sabihin iyon kaysa ipahiwatig na iba. Ang sinusuportahan ay ang paraang ginagamit ng dalawa. Nakita ng isang Cochrane review sa pagtigil sa pamamagitan ng pagbabawas na halos kasing-epektibo ng biglaang pagtigil ang pagbabawas muna, kaya hindi mo isinasakripisyo ang tsansa mo kapag pinili mo ang paunti-unting daan. Nakita rin nitong mas gumana ang pagbabawas kapag sinamahan ng nicotine replacement o varenicline kaysa sa willpower lang, na dahilan para kumausap ng parmasyutiko, hindi para sa alinman sa dalawang app na ito. Saklaw ng mas malawak na paghahambing namin ang mga app na may trial, at ano talaga ang nakita ng mga trial na iyon.
Nasaan kami: kami ang gumawa ng Smoless. Mas malakas ang EasyQuit sa mga magagawa sa loob ng app, sa badges at health timeline, at sa pagbibigay ng plan na masusunod nang hindi nag-iisip. Mas matagal na ito sa mga store at mas marami ang ratings kaysa sa amin. Naniniwala kaming mas magandang pustahan ang pace-first na lapit para sa karamihan ng nabigo na sa naka-iskedyul na pagsubok, pero hatol namin iyon, hindi natuklasan.
Hatol ayon sa sitwasyon
- Gusto mo ng timetable at paalala kapag nadulas ka: EasyQuit, at bilhin ang Pro para mawala ang ads at pagsubaybay.
- Sumunod ka na sa iskedyul noon at iniwan mo ito sa unang masamang linggo: Smoless, dahil naghihintay ang goal sa halip na manisi.
- Malaki ang pagbabago ng yosi mo sa pagitan ng weekdays, weekends at stress: Smoless, dahil sumusunod ang bilis sa mga pagbabagong iyon sa halip na balewalain.
- Gusto mo ng games, badges at health countdown na babalikan: EasyQuit.
- Gusto mo ng pinakakaunting kulit: Smoless, kung saan opsyonal ang mga reminder at isang tap lang para patayin.
- Tumigil ka na at gusto mong bilangin ang mga araw: tapat, wala sa dalawa ang pinakamagandang pagpipilian; tingnan ang mas malawak na paghahambing sa itaas.