Ang unang 24 oras

  • 20 minuto: nagsisimulang bumalik sa normal ang tibok ng puso at presyon ng dugo.
  • 8 hanggang 12 oras: bumababa nang malaki ang carbon monoxide sa dugo mo at bumabawi ang oxygen.
  • 24 oras: wala na ang sobrang CO, at mas magaan na ang pagod ng puso mo.

Araw 2 hanggang 3: pandama at hininga

Sa mga 48 oras, bumabalik ang panlasa at pang-amoy habang tumutubong muli ang mga nerve ending. Sa pagkain ito unang napapansin ng karamihan. Pagsapit ng 72 oras, nagre-relax ang bronchial tubes at gumagaan ang paghinga. Ito rin ang tuktok ng withdrawal, kaya nagpapatong ang magandang balita at ang mahihirap na araw. Parehong lilipas.

Linggo 2 hanggang 12: gumagaling ang makina

Nasusukat na gumaganda ang sirkulasyon at lung function. Gumagaan ang paglalakad, pag-akyat ng hagdan, at pag-eehersisyo. Sa mga susunod na buwan, tumutubong muli ang cilia na naglilinis sa daanan ng hangin mo, kaya patuloy na bumababa ang ubo at hingal. Puwedeng gumanda ang lung function ng mga 10 porsiyento sa loob ng 9 na buwan.

Isang taon at lampas pa

Pagkatapos ng isang taong walang yosi, halos kalahati na lang ng risk ng patuloy na naninigarilyo ang dagdag mong risk sa coronary heart disease. Habang tumatagal, patuloy na kumikitid ang agwat: halos katulad na ng hindi naninigarilyo ang risk mo sa stroke sa loob ng mga 5 taon, at pagkatapos ng 10 hanggang 15 taon, maliit na bahagi na lang ng sa naninigarilyo ang risk mo sa lung cancer at sakit sa puso.

Mas mabilis ang timeline ng pera

Tahimik na nag-iipon ang benepisyo sa kalusugan; kitang-kita naman ang ipon sa pera. Sa karaniwang presyo, libu-libong piso ang nauubos kada taon sa isang pack-a-day na bisyo. Bawat yosing hindi mo sinindihan ay pera pa ring nasa bulsa mo. Kaya isa sa pinakamagandang motivation sa buong paglalakbay mo ang pagtingin sa lumalaking naipon mo.

Sa gradual plan, hindi naghihintay ang mga milestone sa huli mong yosi: bawat hakbang pababa ay nangangahulugan ng mas kaunting carbon monoxide, mas mahabang oras na walang yosi, at mas maraming perang naiipon, simula ngayon. Ang buong benepisyo ay dumarating sa zero. Tingnan ang ilang yosi sa isang araw ang ligtas para malaman kung bakit sulit tapusin ang laban hanggang zero.