Esimesed 24 tundi
- 20 minutit: pulss ja vererõhk hakkavad normi poole langema.
- 8 kuni 12 tundi: vingugaas veres langeb järsult ja hapnikutase taastub.
- 24 tundi: liigne vingugaas on kadunud ja süda on juba väiksema koormuse all.
2. kuni 3. päev: meeled ja hingamine
Umbes 48 tunni pärast muudavad uuesti kasvavad närvilõpmed maitse ja haistmise teravamaks. Enamik märkab seda esimesena toidus. 72 tunni möödudes lõtvuvad bronhid ja hingamine muutub kergemaks. See on ka võõrutuse tipp, nii et hea uudis ja rasked päevad kattuvad. Mõlemad mööduvad.
2. kuni 12. nädal: vereringe ja kopsud taastuvad
Vereringe ja kopsufunktsioon paranevad mõõdetavalt. Jalutuskäigud, trepid ja trenn muutuvad kergemaks. Järgmiste kuude jooksul kasvavad tagasi hingamisteid puhastavad ripsmed, nii et köha ja õhupuudus vähenevad edasi. Kopsufunktsioon võib 9 kuuga paraneda umbes 10 protsenti.
Aasta ja edasi
Aasta suitsuvabadust vähendab koronaarhaiguse lisariski umbes poole võrra võrreldes suitsetamist jätkavaga. Kui suitsuvabaks jääd, kitseneb vahe veelgi: insuldirisk läheneb mittesuitsetaja omale umbes 5 aastaga ning 10 kuni 15 aasta pärast langevad kopsuvähi ja südamehaiguse riskid murdosale suitsetaja omast.
Rahaline ajatelg on kiirem
Tervisekasu koguneb vaikselt, sääst nähtavalt. Paki päevas harjumus läheb tavahindade juures maksma mitu tuhat eurot aastas. Iga suits, mille jätad suitsetamata, on raha, mis jääb taskusse. Seepärast on kasvava säästusumma vaatamine üks motiveerivamaid näitajaid igal loobumisteel.
Järk-järgult loobumise plaani puhul ei oota verstapostid viimast sigaretti: iga samm alla tähendab juba praegu vähem vingugaasi, pikemaid suitsuvabu vahesid ja rohkem raha alles. Täielik kasu tuleb alles nulliga. Loe artiklist mitu sigaretti päevas on ohutu, miks null on eesmärk, mida tasub lõpuni viia.