Suitsetamisest loobumise juhendid
Praktilised vastused ilma süüdistamiseta küsimustele, mida iga suitsetaja esitab: kuidas vähendada, mis tunne võõrutus päriselt on ja kuidas viimane suits ka viimaseks jääb.
- Kuidas suitsetamist järk-järgult maha jättaRealistlik samm-sammuline plaan: sinu algnumber, väikesed sammud ja suitsuvaba kuupäev, milleni päriselt jõuad.
- Kuidas suitsetamist vähendadaSeitse praktilist viisi, kuidas päevas vähem suitsetada, ja kuidas iga neist püsima jääb.
- Järsku või järk-järgultMida uuringud mõlema meetodi kohta ütlevad ja kuidas valida see, millega vastu pead.
- Sigarettide loendurEnamik suitsetajaid alahindab oma päevast kogust. Loendamine on esimene samm, mis teeb kõik järgmised võimalikuks.
- Parimad rakendused suitsetamisest järk-järgult loobumiseksEnamik loobumisrakendusi eeldab, et oled juba lõpetanud. Siin on need, mis on loodud vähendamiseks, ausalt võrreldud.
- Mitu sigaretti päevas on ohutu?Aus vastus, mida „vaid mõned päevas“ päriselt teeb ja miks oma numbri teadmine ikkagi loeb.
- Kuidas toime tulla isuga suitsu järeleIsu kestab minuteid, mitte tunde. Võtted, mis aitavad laine üle elada, üks tung korraga.
- Nikotiini võõrutusnähudMis tunne võõrutus tund-tunni ja nädal-nädala haaval on ja kuidas eelnev vähendamine seda pehmendab.
- Suitsetamisest loobumise kasu20 minutist ühe aastani: ajajoon sellest, mida sinu keha pärast viimast sigaretti tagasi saab.
- Kas suitsetamise vähendamisest on abi?Mida suitsetamise vähendamine südamele, kopsudele, isule ja loobumise võimalustele tegelikult annab, koos numbritega.
- Nikotiiniplaastrid vähendamise ajalLaastud, nätsud ja pastillid ei ole mõeldud ainult pärast loobumist. Kuidas neid kasutada, kui suitsetad veel, aga iga nädal vähem.
- Smoless vs Smoke FreeLoobumiskuupäevaga jälgija versus vähendamisrakendus. Kumb sobib sinu praegusse etappi.
- Smoless vs KwitMänguline kognitiiv-käitumuslik loobumine versus vaikne samm-sammuline jälgija, võrreldud funktsioon funktsiooni haaval.
- Smoless vs EasyQuitKaks rakendust aeglaseks loobumiseks, kuid vastupidiste ideedega: kalendri järgi kulgev plaan või plaan, mille tempo määravad päevad, mille päriselt hoiad.
- Smoless vs AliveKaks järk-järgulise loobumise rakendust kõrvuti: ajastatud vahed sigarettide vahel versus päevapiir, mis langeb.
Pane juhendid praktikas tööle
Smoless teeb järk-järgulisest meetodist igapäevase tööriista: üks puudutus jälgimiseks, eesmärgid, mis langevad sinu tempos, ja edasiminek, mida näed.
Tahad esmalt oma ajakava näha? Proovi tasuta vähendamise plaani kalkulaatorit.