Průvodci, jak přestat kouřit
Praktické odpovědi bez moralizování na otázky, které si klade každý kuřák na cestě k odvykání: jak omezit kouření, jaké odvykání opravdu je a jak docílit toho, aby ta poslední cigareta byla opravdu poslední.
- Jak přestat kouřit postupněRealistický plán snižování: výchozí číslo, týdenní cíle a datum bez cigaret, kterého opravdu dosáhneš.
- Jak kouřit méněSedm praktických způsobů, jak vykouřit denně méně cigaret, a jak z každého udělat návyk.
- Přestat naráz, nebo postupněCo říká výzkum o obou metodách a jak si vybrat tu, kterou vydržíš.
- Počítadlo cigaretVětšina kuřáků svůj denní počet podceňuje. Sledování je první krok, který umožní všechny další.
- Nejlepší aplikace, jak přestat kouřit postupněVětšina aplikací počítá s tím, že jsi už přestal. Tyhle jsou stavěné na postupné snižování, férově srovnané.
- Kolik cigaret denně je bezpečných?Upřímná odpověď, co s tebou opravdu dělá „jen pár denně“ a proč na znalosti tvého čísla pořád záleží.
- Jak zvládnout chuť na cigaretuChuť trvá minuty, ne hodiny. Techniky, které tě vlnou provedou, jednu chuť za druhou.
- Průběh odvykání nikotinuJaké odvykání je hodinu po hodině a týden po týdnu a jak ho předchozí omezování zmírní.
- Co se stane, když přestaneš kouřitOd 20 minut po jeden rok: časová osa toho, co ti tělo po poslední cigaretě vrací.
- Pomáhá, když budeš kouřit méně?Co s tvým srdcem, plícemi, chutí na cigaretu i šancí přestat doopravdy udělá, když budeš kouřit méně, včetně čísel, která to dokládají.
- Náhradní nikotinová terapie při omezováníNáplasti, žvýkačky a pastilky nejsou jen pro dobu po přestání. Jak je používat, když týden po týdnu kouříš méně.
- Smoless vs Smoke FreePočítadlo s datem ukončení s nejvíce publikovanými důkazy proti aplikaci na omezování. Co sedí k tomu, kde teď jsi.
- Smoless vs KwitGamifikované kognitivně-behaviorální odvykání proti tiché aplikaci na postupné snižování, srovnané funkci po funkci.
- Smoless vs EasyQuitDvě aplikace, díky kterým přestaneš pomalu, postavené na opačných myšlenkách: plán připravený předem, nebo plán tvarovaný tvými vlastními záznamy.
- Smoless vs AliveDvě aplikace na postupné přestání kouření: časované pauzy mezi cigaretami proti dennímu limitu, který klesá.
Použij průvodce v praxi
Smoless mění postupnou metodu v každodenní nástroj: jedno klepnutí na zápis, cíle, které klesají tvým tempem, a pokrok, který vidíš.
Chceš nejdřív vidět svůj vlastní harmonogram? Vyzkoušej bezplatnou kalkulačku plánu omezení.