За какво е създадено всяко приложение
Smoke Free е приложение за дата на спиране. Описанията му в магазините говорят за проследяване на „цигарите, които не си изпушил“, дневник на „успешните дни без дим“, ленти за здравословно подобрение, значки за постижения и дневник на глада за цигара с карта къде се струпва. Всичко в него мери разстоянието от деня, в който си спрял, а описанието в Google Play казва правилото ясно: нека мантрата ти е „нито едно дръпване повече“. Нито едното, нито другото описание не говори за режим на намаляване за седмиците преди този ден. Когато проверихме двата магазина на 23 октомври 2026 г., такъв не се твърдеше.
Smoless е приложение за намаляване. Няма дата за спиране, която да зададеш в началото: даваш му числото, което пушиш сега, и за около минута виждаш прогнозна дата без цигари. Първата ти цел е това число, а първата стъпка надолу е съвсем малка, една цигара за повечето пушачи. Записваш всяка цигара с едно докосване, целта слиза с една-две само след като си задържал целта няколко дни и никога не се вдига сама. Планът мести датата според темпото, което реално поддържаш. Това е целият продукт: той е за пътя към нулата, а когато стигнеш до нея, има по-малко да ти предложи от Smoke Free.
Така въпросът е не толкова „кое е по-добро“, колкото „с кои седмици имаш нужда от помощ“. Ръководството ни рязко или постепенно спиране на цигарите разглежда доказателствата за двата пътя; тази страница е за двете приложения.
Едно до друго
| Приложение | Метод | Преди датата за спиране | Доказателства | Ценови модел | Платформи |
|---|---|---|---|---|---|
| Smoless | Постепенно намаляване: план от твоето собствено число, сваляно, докато задържаш всяка цел | Да, това е цялото приложение | Няма публикувани | Записването е безплатно, без реклами; планът, стъпките надолу и статистиката са в Premium след безплатен пробен период, за $4.99, $12.99 или $29.99 доживотно | iOS и Android |
| Smoke Free | Дата за спиране: брояч на дни, здравна хронология, дневник на глада за цигара, дневни мисии в платеното ниво | Не, не е описано в нито едно от описанията в магазините | Рандомизирано проучване с 3 143 души (2024): без откриваема полза като цяло, по-високо въздържание при инсталиралите го | Безплатно с покупки в приложението (от $0.99 до $209.99 в App Store); Google Play отбелязва, че съдържа реклами | iPhone, Apple Watch и Android |
Функция по функция
Проследяване. Smoke Free брои онова, което не си изпушил: дни, избегнати цигари, спестени пари, върнато време. Smoless брои онова, което си изпушил, с по едно докосване, защото планът за намаляване е толкова добър, колкото е числото, върху което е построен. Ако записването на всяка цигара ти звучи като досадно задължение, прецени го честно. Това е единственото, което Smoless иска от теб, а постепенният метод не работи без него.
Глад за цигара и коучинг. Тук Smoke Free е по-богат. Дневникът му ти позволява да отбележиш глад за цигара, да добавиш бележка какво се е случвало и да видиш на картата къде се струпва. Платеното ниво Pro добавя кратки дневни мисии и AI треньор за отказване, а по-горно ниво предлага план от експерт-консултант. Smoless няма нищо от това. То приема, че гладът, който най-лесно ще надвиеш, е този, който планът ти вече е премахнал, и оставя останалото на теб.
Напредък. Smoke Free показва ленти за здравословно подобрение и значки от деня, в който спреш, а успехите ти могат да се споделят с приятели. Smoless показва началното ти число, текущата цел и предвидената дата без цигари, а целта се променя само след като си задържал сегашната.
Доказателствата, честно
Smoke Free е тестван в голямо прагматично рандомизирано проучване, публикувано в Journal of Medical Internet Research през 2024 г. 3 143 мотивирани възрастни пушачи са разпределени на случаен принцип да получат предложение за приложението или само проследяване. При основния анализ по намерение за лечение шестмесечното непрекъснато въздържание е 6,8 процента с предложението и 7,0 без него: няма откриваема полза. Сред четвъртината от интервенционната група, която наистина е инсталирала приложението, 395 души, въздържанието е 12,7 процента срещу 7,0. Вторият резултат е насърчителен, но хората, които са избрали да го инсталират, не са подбрани на случаен принцип, така че той не тежи колкото основния. В App Store приложението е наречено „приложението, което науката създаде“, а в Google Play пише, че може да „повиши над три пъти шансовете ти да спреш“. Проучването подкрепя нещо по-скромно и от двете.
Smoless няма публикувани доказателства за ефективност изобщо. Можем да посочим само метода: преглед на Cochrane от 2019 г. намира доказателства с умерена достоверност, че намаляването с цел спиране и рязкото спиране дават сходен дългосрочен успех, така че постепенният път не ти отнема шансовете. Това е доказателство за намаляването, не за нашето приложение. По публикувани доказателства Smoke Free е пред нас и не искаме да се преструваме на друго.
За пълна яснота: правим Smoless. Там, където Smoke Free е по-добър: има рандомизирано проучване, много по-богат дневник на глада за цигара, нива с коучинг, приложение за Apple Watch и повече от десетилетие оценки. Ако вече си спрял или си готов да спреш на дата, то е по-силният избор.
Поверителност, известия и натиск
Напомнянията в Smoless са по желание и се изключват с едно докосване, а серията му брои задържани дни, така че ден над целта никога не я прекъсва. Ако имаш лош ден, целта си остава където е и планът го поема; нищо не те засрамва и нищо не се нулира. Това е дизайнерски избор, а не липсваща функция: хората, които са се върнали към цигарите под брояч, често спират да отварят приложението в деня, в който броячът се нулира. Smoke Free е изградено около брояча, със значки и споделяеми успехи, а в описанието в Google Play се отбелязва, че версията за Android съдържа реклами и че данните, които му даваш, се ползват, за да „помогнат на още повече хора да спрат“. Ако серията те мотивира, това е предимство. Ако именно серията е развалила последния ти опит, не е.
Кое да избереш
- Имаш дата за спиране в следващите една-две седмици и искаш най-проучваното приложение, което да те държи спрял: Smoke Free.
- Пушиш по двадесет на ден, опитвал си да спреш изведнъж и си се върнал към цигарите, и искаш числото да падне, преди да се обвържеш с дата: Smoless.
- Искаш подкрепа за всеки глад поотделно, треньор или експерт, с когото да говориш: Smoke Free, с бюджет за платените нива.
- Известията и сериите, които се нулират, вече са ти разваляли опити: Smoless, където напомнянията са по желание, а ден над целта никога не нулира серията ти.
- Не си сигурен: намалявай първо със Smoless, после премини към Smoke Free в деня, в който стигнеш до нула. Двете почти не се застъпват.
За по-широкия избор, включително EasyQuit, Kwit, QuitNow! и quitSTART, виж сравнението ни на най-добрите приложения за постепенно отказване от цигарите.