Откажи цигарите постепенно,с твоето темпо.

Казваш на Smoless колко цигари пушиш на ден, а то изгражда плана ти и показва датата ти без цигари още преди първия ден. После записваш всяка цигара с едно докосване. Щом задържиш целта си няколко дни, приложението предлага следващата стъпка, по една-две цигари наведнъж. То никога не вдига целта ти само; след тежка седмица предлага да я облекчиш с една стъпка и решаваш само ти.

Ако искаш да откажеш цигарите, като намаляваш, а не като спираш за една нощ, Smoless е създаден точно за това. Повечето приложения за отказване предполагат дата на спиране и броят дните след нея; Smoless води намаляването, което те стига дотам — брояч на цигари с едно докосване, план, изграден от числото, което пушиш сега, и цели, които слизат надолу само след като си задържал предишната.

Не. Повечето приложения за спиране на цигарите тръгват от дата и броят дните след нея. Smoless е приложение за намаляване: започваш от числото, което пушиш днес, и го сваляш с по една-две цигари. Виждаш прогнозна дата без цигари още от първия ден и се обвързваш с ден за спиране едва в самия край, когато слезеш до две.

Започни с броене на истинското си дневно число, после си направи пространство: отложи първата цигара за деня, разтягай паузите между цигарите и изоставяй цигарите на автопилот, които палиш, без да се замислиш. Превърни това пространство в тенденция с дневен лимит, който слиза с по една-две цигари.

Никоя. Големи проучвания показват, че дори една цигара на ден носи близо половината от допълнителния риск от сърдечно заболяване на кутия на ден. Намаляването пак има смисъл, но като подход към отказването: всяка стъпка надолу прави последната стъпка до нула достатъчно малка, за да я направиш.

Помни, че повечето пристъпи отшумяват за около десет минути, независимо дали пушиш. Използвай правилото „4 Д“: Дръж се (отложи решението), Дишай дълбоко, Дръпни глътка вода и Действай — прави нещо друго. А тъй като силата на глада следва приема на никотин, гладът за цигара наистина намалява, докато дневният ти брой слиза.

Острата фаза трае около 2 до 4 седмици: симптомите започват в рамките на часове след последната цигара, достигат пик около третия ден и затихват от втората седмица. Ако първо намаляваш постепенно, падът на никотина е по-малък, така че всеки етап на абстиненцията е по-лек, отколкото при спиране от цяла кутия.

Възстановяването започва бързо: пулсът се успокоява за 20 минути, въглеродният оксид се изчиства за ден, вкусът и обонянието се изострят за 48 часа, дишането олеква за 72, а кръвообращението и белодробната функция се подобряват през следващите седмици. След една година допълнителният ти риск от сърдечно заболяване е около наполовина по-малък от този на пушач.

Smoless се изтегля безплатно на iOS и Android, без реклами, а записването на всяка цигара е безплатно. Планът с дата, предложенията за стъпки надолу и статистиката идват с Premium след безплатен пробен период, без плащане предварително.

Да. Калкулаторът за план за намаляване взема сегашния ти дневен брой, размера на стъпката и колко дни задържаш всяка стъпка и връща седмичен график с датата, на която стигаш нула, избегнатите цигари и спестените пари. Нищо не се съхранява и не е нужен акаунт; приложението изпълнява същия план вместо теб с записване с едно докосване.

Защото записването е едно докосване и няма нищо друго за правене. Без категории, без таймери, без дневници, без ритуали. Повечето приложения за спиране се зарязват, защото искат твърде много. Smoless е изграден около едно правило: записването трябва да не се усеща. Само така го правиш достатъчно дълго, за да намалиш наистина.

Никога. Напомнянията са по желание, ти избираш часовете и с едно докосване ги изключваш. Никъде в приложението няма език на вината, а ден над целта никога не заличава дните, които си задържал. Предложенията са нежни: стъпка надолу, щом задържиш целта си няколко дни, и предложение да я облекчиш след тежка седмица.

Да. Smoless е изграден така, че данните ти да са твои. Няма реклами, няма продажба на трети страни, няма публичен профил. Числата ти съществуват, за да ти помагат, а не да захранват поток от съдържание.