Smoless مقابل Kwit

لماذا بُني كل تطبيق

Kwit تطبيق ليوم الإقلاع، ومتقن الصنع. تصف قائمته في App Store “evidence-based cognitive behavioral therapy techniques”، وتطبيقاً “combines proven science with gamification”، و“science-backed craving management” و“progress rewards, achievements, and milestone celebrations”. وتضيف نسخة Google Play لوحة تعرض “how many days you’ve gone without cigarettes, how much money you’ve saved”، ومفكرة لـ“identify your cravings, record cigarettes smoked, and cope with relapses”، وبطاقات تحفيزية. ويقول موقع Kwit نفسه إن التطبيق “is presented as a game with levels to unlock” ويذكر تمارين التنفس. كل ما في هذه القائمة يُعدّ من لحظة توقفك.

ما لا يفعله Kwit، بقدر ما تصف قوائمه، هو مساعدتك على تقليل السجائر تدريجياً. فلديه وضع للتقليل التدريجي، لكن لبدائل النيكوتين: تعرض قائمة Play أن “control your use of nicotine substitutes” و“reduce your consumption gradually with personalized advice”، وتدرج “reducing nicotine replacement therapy consumption” و“monitoring gum and patch consumption” بين استخداماته. أما السجائر المسجلة في المفكرة فهي زلات قياساً بموعد إقلاع، لا مدخلات نحو هدف يومي متراجع. وإذا كنت ما زلت تدخن عشرين في اليوم ولا تستطيع تخيل الصفر، فإن Kwit يبدأ بعد الجزء الصعب.

Smoless مبني لهذا الجزء الصعب تحديداً. تسجّل كل سيجارة بلمسة واحدة ولمدة أسبوع تقريباً لا يحدث شيء آخر، بينما يتعلم التطبيق ما تدخنه فعلاً لا ما قلت إنك تدخنه. ويقع هدفك الأول دون ذلك المستوى الأساسي بسيجارة أو اثنتين. وينزل بسيجارة أو اثنتين فقط حين يكون متوسطك الأخير تحته بالفعل، ولا يعود إلى الارتفاع أبداً. لا يوجد موعد إقلاع تختاره قبل أن تبدأ؛ فتحسب خطتي واحداً من الوتيرة التي تحققها فعلاً. والطريقة موضحة في كيف تقلع عن التدخين تدريجياً.

جنباً إلى جنب

المستويات والمكافآت مقابل لا شيء تفتحه

رهان Kwit أن الإقلاع أسهل احتمالاً كلعبة. المستويات والإنجازات والاحتفالات بالمحطات تمنحك سبباً لفتح التطبيق في يوم لا يبدو فيه شيء آخر في عدم التدخين مجزياً، والمفكرة وأدوات الرغبة موجودة حين تفعل. وتقف خلف هذا دراسة صغيرة: 44 مستخدماً لـKwit تمت متابعتهم أربعة أسابيع، ارتبط فيها كل مستوى إضافي يُفتح بنحو 22 في المئة زيادة في احتمال الامتناع المبلّغ عنه ذاتياً لمدة سبعة أيام. وهذا ارتباط في عينة من 44، مع مشارك في التأليف يعمل لدى Kwit، ومن كانوا يقلعون على أي حال سيفتحون مستويات أكثر بطبيعة الحال. ومع ذلك فهو أكثر مما تستطيع معظم التطبيقات إظهاره، وهو يوافق المنطق السليم: لعبة تعود إليها باستمرار تتفوق على عدّاد تتوقف عن فتحه.

ليس في Smoless لعبة. لا مستويات ولا شارات ولا احتفالات. المكافأة هي أن الرقم على الشاشة أقل مما كان الشهر الماضي، وهي المكافأة الوحيدة التي ستبقى حين تزول جدّة أي تطبيق. والتكلفة الصادقة أن هناك أقل مما تعود من أجله. فإذا كنت بحاجة إلى أن يكون التطبيق مكاناً تحب الذهاب إليه، فإن Kwit يعطيك أكثر مما تذهب إليه.

الضغط: الإشعارات والتتابعات وإعادة الضبط

يتنظم Kwit حول عدّاد الأيام والمحطات على طوله، مع “tips and messages of encouragement” ترسل لإبقائك متحركاً. ويُحسب له أن المفكرة مصممة صراحةً لـ“cope with relapses” بدل التظاهر بأنها لا تحدث؛ ولا تذكر القوائم ما تفعله الزلة بالعدّاد، فلن نخمّن. والشكل العام مألوف: تتابع ينمو، وتطبيق يتواصل معك.

لا يرسل Smoless إشعارات دفع ولا يحتفظ بتتابع تحميه. إذا مررت بيوم سيئ يبقى الهدف حيث هو وتمتصه الخطة؛ لا شيء يُعاد ضبطه ولا شيء يهتز ليخبرك. اليوم السيئ مجرد رقم أعلى في السجل، وتنتظر الخطوة التالية حتى يتعافى متوسطك. وإذا كان التنبيه هو ما أبقى محاولتك الأخيرة حية، فذلك الصمت نقطة ضعف. وإذا كان التتابع المكسور هو ما أنهاها، فهو الغاية. وفي الحالتين فإن الرغبة نفسها واحدة في التطبيقين، وكيف تتعامل مع الرغبة في التدخين يغطي ما يعبر بك فعلاً.

الخصوصية والإعلانات

لا يعرض أي من التطبيقين إعلانات عليك. فقائمة Kwit على Play تقول بوضوح إن “Kwit is free and ad-free”، ويقول قسم أمان البيانات في Google Play إن التطبيق قد يجمع معلومات شخصية ونشاط التطبيق ومعرّفات الجهاز أو غيرها، وقد يشارك معلومات مالية وبيانات أداء التطبيق مع أطراف ثالثة، ويشفّر البيانات أثناء النقل، ويتيح لك طلب الحذف. أما Smoless فلا إعلانات فيه في أي من الباقتين ولا معرّفات إعلانية يرسلها؛ ويبقى سجل سجائرك على جهازك.

ماذا تقول الأدلة

حول Kwit أبحاث أكثر من حول أي منافس تقريباً، ومن المهم أن نكون دقيقين بشأن ما هي هذه الأبحاث. نشرت تجربة عشوائية تجريبية، هي دراسة Just Kwit! في جامعة بيتسبرغ، بروتوكولها عام 2019. ويُظهر سجل التجارب أنها اكتملت في ديسمبر 2019 مع نشر النتائج في فبراير 2021: وُزّع 40 شاباً بالغاً من المنوّمين في المستشفى عشوائياً، 20 إلى Kwit و20 إلى الرعاية المعتادة، وعند متابعة الشهر الأول لم يجب سوى 5 من مستخدمي التطبيق و9 من الضوابط. وكانت نتائجها الأولية مقاييس جدوى مثل سهولة الاستخدام. ودراسة بهذا الحجم لا تستطيع أن تخبرك هل يساعد Kwit الناس على الإقلاع، ولم نجد ورقة نتائج محكّمة لها على PubMed حتى 23 أكتوبر 2026. وإلى جانب ذلك هناك دراسة الألعاب على 44 شخصاً أعلاه ودراسة عام 2024 على 2,331 شخصاً ثبّتوا Kwit بمفردهم، وجدت أن 4.7 في المئة من مستخدمي Premium و2 في المئة من المستخدمين المجانيين أنهوا برنامج التحضير فيه، وقاست الدافعية لا الامتناع. وفي كلتيهما مؤلف يعمل لدى Kwit.

وتصف القوائم Kwit أيضاً بأنه “WHO-validated” في App Store و“WHO-approved” في Google Play. ولا تشير أي منها إلى وثيقة لمنظمة الصحة العالمية ولم نجد واحدة، فننقل الادعاء كما يصوغه المطوّر. أما Smoless فلم ينشر شيئاً على الإطلاق، ونفضّل قول ذلك على الإيحاء بغيره. وما هو مدعوم هو الطريقة: فقد وجدت مراجعة Cochrane للإقلاع القائم على التقليل أن التقليل أولاً ينجح بقدر قريب من التوقف المفاجئ، فاختيار الطريق التدريجي لا يكلفك فرصك. وتغطي مقارنتنا الأوسع التطبيقات التي لها تجارب مكتملة، وما وجدته تلك التجارب فعلاً.

موقفنا: نحن نصنع Smoless. Kwit أقوى في محتوى العلاج المعرفي السلوكي، وفي أدوات الرغبة وتمارين التنفس، وفي وجود ما تفعله في التطبيق كل يوم، وفي الأبحاث، على قلتها: فلديه تجربة مسجلة ودراسات منشورة ولا شيء لدينا. وهو في المتاجر منذ أكثر من عقد ولديه عشرات الآلاف من التقييمات مقابل عدد قليل لدينا. ونرى أن نهج القياس أولاً رهان أفضل لمن لم يستعد بعد للتوقف، لكن هذا حكمنا لا نتيجة بحثية.

الحكم بحسب الحالة

• لديك موعد إقلاع، أو قد توقفت بالفعل، وتريد هيكلاً حول البقاء متوقفاً: Kwit.
• ما زلت تدخن معظم ما كنت تدخنه وتحتاج إلى خفض الرقم قبل أن تواجه الصفر: Smoless، لأن Kwit لا يقلل السجائر تدريجياً.
• المستويات والإنجازات وسبب يومي لفتح التطبيق هي ما يبقيك مستمراً: Kwit.
• سبق أن أنهت التتابعات وإعادات الضبط والإشعارات محاولاتك: Smoless، الذي لا يملك أياً منها.
• تستخدم لصقات أو لباناً وتريد مساعدة في تقليلها وفق جدول: Kwit، الذي لديه وضع لهذا بالضبط.
• تريد أرخص طريق: كلاهما مجاني للبدء؛ قارن اشتراك Kwit بسعر Smoless مدى الحياة لمرة واحدة بحسب وضعك، وراجع القوائم، فالأسعار تتغير.